Ayça Kaya İmdat Diyeti Listesi
Ayça Kaya İmdat Diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Diyet, düşük kalorili yiyecekler ve düzenli egzersiz ile birlikte uygulanır. Diyetin süresi 12 haftadır ve bu süre zarfında 10-15 kilo vermek mümkündür.
Diyetin İlkeleri
- Düşük kalorili yiyecekler tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Bol su için.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Stresten uzak durun.
Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı bal
Öğle Yemeği
- 1 kase mercimek çorbası
- 1 dilim ekmek
- 1 kase salata
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim ekmek
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç kuruyemiş
Egzersiz Programı
- Haftada 3-4 gün 30 dakika yürüyüş yapın.
- Haftada 2-3 gün 30 dakika koşu yapın.
- Haftada 2-3 gün ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.
Diyetin Faydaları
- Kısa sürede kilo vermenizi sağlar.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Yağ yakımını artırır.
- Kas kütlenizi korur.
- Kan şekerinizi dengeler.
- Kolesterol seviyenizi düşürür.
- Tansiyonunuzu düşürür.
- Kalp sağlığınızı korur.
- Kanser riskini azaltır.
- Ömrünüzü uzatır.
Diyetin Zararları
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Stres
- Depresyon
Diyete Başlamadan Önce
- Doktorunuza danışın.
- Diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenin.
- Diyet sırasında sağlık durumunuzu takip edin.
- Herhangi bir sorun yaşarsanız doktorunuza başvurun.
Faydalı Siteler
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Resmi Sitesi
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Hakkında Bilgi
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Listesi
İlgili Dosyalar
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Kitabı
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Egzersiz Programı
- Ayça Kaya İmdat Diyeti Yemek Tarifleri