Ayşegül Çoruhlu Alkali Diyet Listesi

Ayşegül Çoruhlu Alkali Diyet Listesi

Ayşegül Çoruhlu, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyendir. Alkali diyet, vücudun pH dengesini korumak için tasarlanmış bir beslenme biçimidir. Bu diyet, asidik yiyeceklerin tüketimini sınırlayarak ve alkali yiyeceklerin tüketimini artırarak çalışır. Alkali diyetin, kilo kaybı, iltihaplanma ve kronik hastalık riskini azaltma gibi birçok sağlık yararı olduğu düşünülmektedir.

Alkali Diyetin Faydaları

Kilo kaybı: Alkali diyet, kilo kaybına yardımcı olabilir. Bu, alkali yiyeceklerin genellikle daha düşük kalorili ve daha fazla lif içermesinden kaynaklanmaktadır. Lif, tokluk hissini artırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olur.
İnflamasyonu azaltma: Alkali diyet, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, alkali yiyeceklerin antioksidanlar açısından zengin olması ve vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olması nedeniyledir. İnflamasyon, birçok kronik hastalığın altında yatan nedendir.
Kronik hastalık riskini azaltma: Alkali diyet, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, alkali yiyeceklerin antioksidanlar açısından zengin olması ve vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olması nedeniyledir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Kronik hastalıklar arasında kalp hastalığı, felç, diyabet ve kanser bulunur.

Alkali Diyet Listesi

Alkali diyet listesi, alkali yiyeceklerin tüketimini artırarak ve asidik yiyeceklerin tüketimini sınırlayarak oluşturulur. Alkali yiyecekler arasında şunlar bulunur:

Meyveler: Elma, muz, portakal, üzüm, çilek, ahududu, yaban mersini
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, patlıcan, kabak
Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu
Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut
Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, yulaf, arpa, kinoa
Süt ürünleri: Yoğurt, kefir, süt
Et: Tavuk, balık, hindi
Yumurta

Asidik yiyecekler arasında şunlar bulunur:

Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler
Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
Beyaz ekmek ve makarna
Pirinç
Patates
Mısır
Kahve
Alkol

Alkali Diyet Nasıl Uygulanır?

Alkali diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme biçimidir. Bu diyeti uygulamak için şunları yapabilirsiniz:

Alkali yiyecekleri tüketiminizi artırın.
Asidik yiyeceklerin tüketiminizi sınırlayın.
Su tüketiminizi artırın.
Düzenli egzersiz yapın.
Stresten uzak durun.

Alkali Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar