Ayşegül Çoruhlu Alkali Diyet Pdf Indir

Alkali Diyet: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Doğru Beslenme

Alkali diyet, vücudun pH dengesini düzenleyerek sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamayı amaçlayan bir beslenme biçimidir. Vücudun pH dengesi, asit ve baz oranının dengelenmesiyle sağlanır. Alkali diyet, asitli yiyeceklerin tüketimini azaltarak ve bazik yiyeceklerin tüketimini artırarak vücudun pH dengesini düzenler.

Alkali Diyetin Faydaları

Alkali diyetin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Vücudun pH dengesini düzenler ve asit-baz dengesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır.
  • Sindirimi iyileştirir ve kabızlık gibi sorunları önler.
  • Cildi güzelleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
  • Kilo vermeye yardımcı olur ve obezite riskini azaltır.
  • Kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Alkali Diyette Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Alkali diyette tüketilmesi gereken yiyecekler şunlardır:

  • Sebzeler: Sebzeler, alkali diyetin temelini oluşturur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, alkali içeriği yüksektir.
  • Meyveler: Meyveler de alkali diyet için önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle turunçgiller, alkali içeriği yüksektir.
  • Kuruyemişler: Kuruyemişler, alkali diyet için iyi bir atıştırmalık seçeneğidir. Özellikle badem, ceviz ve fındık, alkali içeriği yüksektir.
  • Tohumlar: Tohumlar da alkali diyet için iyi bir seçenektir. Özellikle chia tohumu, keten tohumu ve susam tohumu, alkali içeriği yüksektir.
  • Süt ürünleri: Süt ürünleri, alkali diyet için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle yoğurt ve kefir, alkali içeriği yüksektir.
  • Balık: Balık, alkali diyet için iyi bir protein kaynağıdır. Özellikle somon, ton balığı ve uskumru, alkali içeriği yüksektir.

Alkali Diyette Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler

Alkali diyette tüketilmemesi gereken yiyecekler şunlardır:

  • Et ürünleri: Et ürünleri, alkali diyet için uygun değildir. Özellikle kırmızı et, asit içeriği yüksektir.
  • Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, alkali diyet için uygun değildir. Özellikle işlenmiş şeker, asit içeriği yüksektir.
  • İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, alkali diyet için uygun değildir. Özellikle fast food ve hazır gıdalar, asit içeriği yüksektir.
  • Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler, alkali diyet için uygun değildir. Özellikle kahve ve çay, asit içeriği yüksektir.
  • Alkollü içecekler: Alkollü içecekler, alkali diyet için uygun değildir. Özellikle bira ve şarap, asit içeriği yüksektir.

Alkali Diyet Örnek Menü

Alkali diyet için örnek bir günlük menü şu şekildedir:

  • Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
  • Öğle yemeği: Salata, ızgara balık, sebze
  • Akşam yemeği: Sebzeli tavuk, pilav, yoğurt
  • Atıştırmalıklar: Meyve, kuruyemiş, tohum

Alkali Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi