Az Malzemeli Diyet Tatlı

Az Malzemeli Diyet Tatlılar

Diyet yapmak zorunda olmak, tatlı yemekten vazgeçmek anlamına gelmez. Az malzemeyle hazırlayabileceğiniz birçok lezzetli ve sağlıklı diyet tatlısı tarifi bulunmaktadır. Bu tarifler sayesinde diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Az Malzemeli Diyet Tatlılarının Faydaları

  • Az malzemeyle hazırlandıkları için ekonomiktirler.
  • Hazırlanmaları kolaydır ve fazla zamanınızı almazlar.
  • Sağlıklı malzemelerle hazırlandıkları için diyetinize uygundurlar.
  • Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılarlar.
  • Kilo vermenize yardımcı olurlar.

Az Malzemeli Diyet Tatlıları İçin İpuçları

  • Tatlılarınızı doğal tatlandırıcılarla tatlandırın. Şeker yerine bal, pekmez veya stevia kullanabilirsiniz.
  • Tatlılarınızı tam tahıllı unlarla hazırlayın. Beyaz un yerine yulaf unu, kepek unu veya tam buğday unu kullanabilirsiniz.
  • Tatlılarınızı sağlıklı yağlarla hazırlayın. Tereyağı yerine zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
  • Tatlılarınızı meyve ve sebzelerle zenginleştirin. Meyve ve sebzeler tatlılarınıza lezzet ve besin değeri katacaktır.
  • Tatlılarınızı ölçülü tüketin. Diyet tatlıları sağlıklı olsa da fazla tüketildiğinde kilo almanıza neden olabilirler.

Az Malzemeli Diyet Tatlıları Tarifleri

1. Yulaflı Muffin

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yulaf unu
    • 1/2 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1 yumurta
    • 1/4 su bardağı bal
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz vb.)
  • Yapılışı:
    1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
    2. Muffin kalıplarını yağlayın veya kağıt muffin kapları kullanın.
    3. Bir kasede yulaf unu, süt, yoğurt, yumurta, bal, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
    4. Karışıma meyveleri ekleyin ve karıştırın.
    5. Karışımı muffin kalıplarına dökün.
    6. Muffinleri fırında 20-25 dakika pişirin.
    7. Muffinleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

2. Çikolatalı Smoothie

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı çikolatalı protein tozu
    • 1/2 su bardağı muz
    • 1/2 su bardağı yaban mersini
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 çay kaşığı chia tohumu
  • Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir blender’a koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    2. Smoothie’yi bir bardağa dökün ve servis yapın.

3. Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 2 su bardağı su
    • 1/2 su bardağı elma püresi
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 su bardağı ceviz
  • Yapılışı:
    1. Bir tencereye yulaf ezmesi, su, elma püresi, tarçın ve tuzu koyun.
    2. Tencereyi ocağa alın ve orta ateşte pişirin.
    3. Yulaf ezmesi piştikten sonra ocaktan alın ve balı ekleyin.
    4. Yulaf ezmesini bir kaseye dökün ve üzerine cevizleri serpin.
    5. Yulaf ezmesini sıcak olarak servis yapın.

4. Kabaklı Kek

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı kabak püresi
    • 1/2 su bardağı yulaf unu
    • 1/2 su bardağı tam buğday unu
    • 1/2 su bardağı bal
    • 1 yumurta
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/2 su bardağı ceviz
  • Yapılışı:
    1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
    2. Kek kalıbını yağlayın veya kağıt kek kapları kullanın.
    3. Bir kasede kabak püresi, yulaf unu, tam buğday unu, bal, yumurta, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
    4. Karışıma cevizleri ekleyin ve karıştırın.
    5. Karışımı kek kalıbına dökün.
    6. Kek

Yayımlandı

kategorisi