Balık Etlinin Ingilizcesi

Balık Etli: Sağlıklı Bir Vücut Tipi mi?

Balık etli, genellikle vücut kitle indeksi (VKİ) 25 ile 29,9 arasında olan kişileri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu, kişinin boyuna göre sağlıklı bir kiloda olduğu anlamına gelir. Ancak, balık etli olmak her zaman sağlıklı olmak anlamına gelmez. Bazı balık etli kişiler obeziteye yol açabilecek sağlıksız alışkanlıklara sahip olabilirler.

Balık Etli Olmanın Sağlık Riskleri

Balık etli olmak, obeziteye yol açabilecek sağlıksız alışkanlıklara sahip olma riskinin daha yüksek olması nedeniyle bazı sağlık riskleri taşır. Bu riskler şunları içerir:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Kanser
Uyku apnesi
Eklem ağrısı
Depresyon

Balık Etli Olmanın Sağlık Faydaları

Balık etli olmak, bazı sağlık yararları da sağlayabilir. Bunlar şunları içerir:

Daha güçlü kemikler ve kaslar
Daha iyi kalp sağlığı
Daha düşük diyabet riski
Daha uzun ömür

Balık Etli Olmanın Sağlıklı Yolları

Balık etli olmak, sağlıklı bir kiloda olmak anlamına gelmez. Sağlıklı bir balık etli olmak için şunları yapabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Stresinizi yönetin. Stres, sağlıksız yeme ve egzersiz yapmama gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir. Stresinizi yönetmek için rahatlama teknikleri öğrenin.

Balık Etli Olmakla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar