Balık Kraker Kaç Kalori

Balık Kraker Kaç Kalori?

Balık kraker, birçok insanın severek tükettiği bir atıştırmalıktır. Ancak, balık krakerin kalorisi oldukça yüksektir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet uygulamak isteyen kişilerin balık kraker tüketimine dikkat etmeleri gerekir.

Balık Krakerin Kalorisi

Balık krakerin kalorisi, markasına ve çeşidine göre değişebilir. Ancak, genel olarak 100 gram balık kraker yaklaşık 500 kalori içerir. Bu, bir porsiyon balık krakerin (yaklaşık 20 gram) yaklaşık 100 kalori içerdiği anlamına gelir.

Balık Krakerin Besin Değerleri

Balık kraker, kalori açısından yüksek olmasının yanı sıra, yağ ve karbonhidrat açısından da zengindir. 100 gram balık kraker yaklaşık 25 gram yağ ve 60 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca, balık kraker protein açısından da zengindir. 100 gram balık kraker yaklaşık 10 gram protein içerir.

Balık Krakerin Sağlık Etkileri

Balık kraker, yüksek kalorili ve yağlı bir besindir. Bu nedenle, aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve kalp hastalığı riskine yol açabilir. Ayrıca, balık krakerin yüksek karbonhidrat içeriği, kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir. Bu, diyabet hastaları için tehlikeli olabilir.

Balık Kraker Tüketimi Nasıl Azaltılır?

Balık kraker tüketimini azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

Balık kraker yerine daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Örneğin, meyve, sebze, yoğurt veya kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Balık kraker tüketiminizi sınırlayın. Örneğin, haftada bir veya iki kez balık kraker tüketebilirsiniz.
Balık kraker tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edin. Bir porsiyon balık kraker yaklaşık 20 gramdır.
Balık kraker tüketirken su için. Su, tokluk hissi verir ve aşırı yemek yemenizi önler.

Balık Kraker Hakkında Faydalı Siteler