Balık Yağı Kilo Yapar mı?
Balık yağı, balıkların dokularında bulunan ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir yağdır. Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almamız gereken esansiyel yağ asitleridir. Balık yağı, EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) olmak üzere iki tür omega-3 yağ asidi içerir.
Balık yağı, kalp sağlığı, beyin sağlığı, göz sağlığı ve eklem sağlığı gibi birçok faydası bulunan bir besindir. Ancak, balık yağı kilo yapar mı sorusu, birçok kişinin merak ettiği bir konudur.
Balık Yağı Kilo Yapar mı?
Balık yağı, kilo yapmaz. Aksine, kilo vermeye yardımcı olabilir. Balık yağı, iştahı azaltıcı etkiye sahiptir ve vücudun yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca, balık yağı, kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Kas kütlesi arttıkça, vücudun metabolizması hızlanır ve daha fazla kalori yakılır.
Balık Yağı Nasıl Kullanılır?
Balık yağı, kapsül veya sıvı formda bulunabilir. Kapsül formundaki balık yağı, günde 1-2 kapsül alınarak tüketilebilir. Sıvı formdaki balık yağı ise, günde 1-2 yemek kaşığı alınarak tüketilebilir.
Balık Yağı Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Balık yağı, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Balık yağı, kan sulandırıcı ilaçların etkisini artırabilir ve kanama riskini yükseltebilir.
Hamile ve emziren kadınlar, balık yağı tüketirken doktorlarına danışmalıdırlar. Balık yağı, bazı balık türlerinde yüksek miktarda cıva içerebilir. Cıva, fetüs ve bebeklerde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Balık Yağı Faydaları
- Kalp sağlığını korur.
- Beyin sağlığını korur.
- Göz sağlığını korur.
- Eklem sağlığını korur.
- Kanser riskini azaltır.
- Depresyon riskini azaltır.
- Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
- Parkinson hastalığı riskini azaltır.
- Multiple skleroz hastalığı riskini azaltır.
- Crohn hastalığı riskini azaltır.
- Ülseratif kolit hastalığı riskini azaltır.
- Astım riskini azaltır.
- Alerji riskini azaltır.
- Egzama riskini azaltır.
- Sedef hastalığı riskini azaltır.
- Akne riskini azaltır.
- Saç dökülmesini önler.
- Tırnak sağlığını korur.
- Cilt sağlığını korur.
Balık Yağı İçeren Besinler
- Balık
- Deniz ürünleri
- Keten tohumu
- Chia tohumu
- Ceviz
- Badem
- Fındık
- Zeytinyağı
- Avokado
Faydalı Siteler