Balık Yağı Dha Epa Nedir

Balık Yağı DHA EPA Nedir?

Balık yağı, balıkların dokularında bulunan yağdır. Balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almamız gereken yağlardır. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin sağlığı ve göz sağlığı için önemlidir.

Balık yağında bulunan iki önemli omega-3 yağ asidi DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA’dır (eikosapentaenoik asit). DHA, beyin ve göz sağlığı için önemlidir. EPA, kalp sağlığı için önemlidir.

Balık Yağının Faydaları

Balık yağı, birçok sağlık yararına sahiptir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı riskini azaltır.
İnme riskini azaltır.
Yüksek tansiyonu düşürür.
Kolesterolü düşürür.
Trigliseridi düşürür.
Aritmi riskini azaltır.
Kalp krizi riskini azaltır.
Beyin sağlığını korur.
Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
Parkinson hastalığı riskini azaltır.
Multipl skleroz riskini azaltır.
Göz sağlığını korur.
Yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltır.
Katarakt riskini azaltır.
Gebelikte erken doğum riskini azaltır.
Bebeklerde beyin ve göz gelişimini destekler.
Çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) semptomlarını iyileştirir.
Eklem iltihabı semptomlarını iyileştirir.
Kanser riskini azaltır.
Depresyon riskini azaltır.
Anksiyeteyi azaltır.
Uyku kalitesini iyileştirir.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Balık yağı, kapsül, sıvı veya çiğneme tableti şeklinde alınabilir. Balık yağı takviyeleri, genellikle günde 1-3 gram dozunda alınır. Ancak, balık yağı dozunu belirlerken doktorunuza danışmanız önemlidir.

Balık Yağı Yan Etkileri

Balık yağı, genellikle güvenli bir takviyedir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, ishal, geğirme, şişkinlik, baş ağrısı ve uyku hali gibi yan etkilere neden olabilir. Balık yağı takviyeleri, kan inceltici ilaçlar ve diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir. Bu nedenle, balık yağı takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Balık Yağı İçeren Besinler

Balık yağı, özellikle yağlı balıklarda bulunur. Yağlı balıklar arasında şunlar yer alır:

Somon
Ton balığı
Sardalya
Uskumru
Ringa balığı
Alabalık
Mezgit
Lüfer
Palamut
Torik

Balık Yağı Hakkında Faydalı Siteler

Balık Yağı Hakkında Faydalı Dosyalar