Balık Yiyen Bebek Emzirilir Mi

Balık Yiyen Bebek Emzirilir mi?

Balık, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Protein, omega-3 yağ asitleri ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Ancak, bazı balık türleri cıva ve diğer kirleticiler içerebilir. Bu nedenle, hamile kadınlar ve emziren anneler balık tüketirken dikkatli olmalıdır.

Cıva ve Diğer Kirleticiler

Cıva, doğal olarak oluşan bir elementtir. Ancak, insan faaliyetleri nedeniyle çevreye salınmaktadır. Cıva, balıklar tarafından emilir ve vücutlarında birikir. Büyük balıklar, küçük balıkları yediği için daha fazla cıva içerir.

Cıva, sinir sistemine zarar verebilir. Özellikle, gelişmekte olan beyin ve sinir sistemi için tehlikelidir. Bu nedenle, hamile kadınlar ve emziren anneler cıva içeren balıklardan kaçınmalıdır.

Cıva içeren balıklar şunlardır:

Köpekbalığı
Ton balığı
Kral uskumru
Marlin
Kılıç balığı
Turna balığı
Göl alabalığı
Büyük ağızlı levrek
Somon
Ringa balığı
Sardalya
Uskumru

Balık Tüketimi Tavsiyeleri

Hamile kadınlar ve emziren anneler, haftada en fazla 340 gram balık tüketmelidir. Bu miktar, 170 gram pişmiş balık veya 227 gram konserve balık anlamına gelir.

Hamile kadınlar ve emziren anneler, cıva içeren balıklardan kaçınmalıdır. Bunun yerine, düşük cıva içeren balıklar tercih etmelidir.

Düşük cıva içeren balıklar şunlardır:

Somon
Sardalya
Uskumru
Ringa balığı
Tilapya
Mezgit
Pisi balığı
Dil balığı
Karides
Yengeç
Istakoz

Emzirme Döneminde Balık Tüketimi

Emzirme döneminde balık tüketimi güvenlidir. Ancak, emziren anneler cıva içeren balıklardan kaçınmalıdır. Bunun yerine, düşük cıva içeren balıklar tercih etmelidir.

Düşük cıva içeren balıklar, emziren annelerin sütüne geçer ve bebeklerin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Balıktaki omega-3 yağ asitleri, bebeklerin beyin ve göz gelişimi için önemlidir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar