Basur İçin Diyet
Basur, anüste ve rektumda oluşan şişmiş ve iltihaplı damarlardır. Kabızlık, ishal, hamilelik ve ağır kaldırma gibi çeşitli faktörler basur oluşumuna neden olabilir. Basur genellikle ağrı, kaşıntı ve kanama gibi semptomlara neden olur.
Basur tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Lifli gıdalar tüketmek, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur üzerindeki baskıyı azaltarak ağrı ve kanamayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Basur İçin Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Lifli gıdalar tüketin. Lifli gıdalar, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur üzerindeki baskıyı azaltarak ağrı ve kanamayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Lifli gıdalar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
- Sıvı tüketiminizi artırın. Sıvı tüketimini artırmak, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur üzerindeki baskıyı azaltarak ağrı ve kanamayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı ve yağlı yiyecekler, basur semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, basurunuz varsa bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.
- Alkol ve kafein tüketiminizi sınırlayın. Alkol ve kafein, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir ve basur semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, basurunuz varsa alkol ve kafein tüketiminizi sınırlamalısınız.
Basur İçin Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı:
- Yulaf ezmesi ve meyve
- Tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi
- Yoğurt ve granola
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık ve sebzeler
- Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
- Salata ve ızgara tofu
Akşam Yemeği:
- Izgara somon ve fırında patates
- Tavuklu ve sebzeli stir-fry
- Makarna ve sebze sosu
Atıştırmalıklar:
- Meyve
- Sebzeler
- Yoğurt
- Fındık
Faydalı Siteler ve Dosyalar