Beslenme ile İlgili Çocuklara Tavsiyeler
Çocukların sağlıklı bir şekilde büyümeleri ve gelişmeleri için sağlıklı beslenme çok önemlidir. Sağlıklı beslenme, çocukların vücutlarının ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korunmalarına yardımcı olur.
Çocukların sağlıklı beslenmesi için aşağıdaki tavsiyelere uyulması önerilir:
- Çocuklara her gün meyve ve sebze yedirin. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Çocukların her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeleri önerilir.
- Çocuklara tam tahıllı ekmek ve makarna yedirin. Tam tahıllı ekmek ve makarna, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Çocuklara yağsız süt ve yoğurt yedirin. Yağsız süt ve yoğurt, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Protein ise, vücudun büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
- Çocuklara az yağlı et, balık ve tavuk yedirin. Az yağlı et, balık ve tavuk, protein açısından zengindir. Protein, vücudun büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
- Çocuklara şekerli içecekler ve abur cubur vermeyin. Şekerli içecekler ve abur cubur, boş kaloriler içerir ve çocukların sağlıklı beslenmesini engeller.
- Çocuklara düzenli olarak su içirin. Su, vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir. Çocukların her gün en az 8 bardak su içmeleri önerilir.
Çocukların sağlıklı beslenmesi için yukarıdaki tavsiyelere uyulması önerilir. Sağlıklı beslenen çocuklar, daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde büyürler.
Faydalı Siteler
- Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı – Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Daire Başkanlığı
- Türk Pediatri Derneği
- Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanları Derneği
- Beslenme ve Diyetetik Uzmanları Derneği
İlgili Dosyalar
- Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Çocuklarda Beslenme Önerileri
- Çocuklarda Sağlıklı Beslenme İçin 10 İpucu
- Çocuklarda Beslenme ve Diyet