Beyaz Lahana Diyet Yemekleri

Beyaz Lahana Diyet Yemekleri

Beyaz lahana, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir besindir. Ayrıca, beyaz lahana C vitamini, K vitamini ve folat açısından da zengindir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kemik sağlığını korumaya ve kansere karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.

Beyaz lahana, çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Çiğ lahana, salatalara, sandviçlere ve atıştırmalıklara eklenebilir. Pişmiş lahana ise, çorbalara, güveçlere ve sebze yemeklerine eklenebilir.

Beyaz lahana ile yapılan diyet yemekleri, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, genel sağlık durumunu da iyileştirir. Beyaz lahana, sindirimi düzenlemeye, kabızlığı önlemeye ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, beyaz lahana antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, hücreleri hasardan koruyarak kansere karşı koruma sağlar.

Beyaz Lahana Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Beyaz Lahana Çorbası

Malzemeler:

  • 1 adet beyaz lahana
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 adet patates
  • 1 litre tavuk suyu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Beyaz lahanayı incecik doğrayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Havucu ve kerevizi küp küp doğrayın.
  4. Patatesi küp küp doğrayın.
  5. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  6. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  7. Havucu ve kerevizi tencereye ekleyin ve kavurun.
  8. Patatesi tencereye ekleyin ve kavurun.
  9. Beyaz lahanayı tencereye ekleyin ve kavurun.
  10. Tavuk suyunu tencereye ekleyin.
  11. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
  12. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

  13. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

  14. Beyaz Lahana Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet beyaz lahana
  • 1 adet havuç
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1/2 su bardağı maydanoz
  • 1/2 su bardağı dereotu
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Beyaz lahanayı incecik doğrayın.
  2. Havucu rendeleyin.
  3. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
  4. Maydanozu ve dereotunu incecik doğrayın.
  5. Zeytinyağını, sirkeyi, tuzu ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  6. Beyaz lahanayı, havucu, salatalığı, domatesi, maydanozu ve dereotunu bir kaseye alın.
  7. Üzerine hazırladığınız sosu ekleyin ve karıştırın.

  8. Salatayı soğuk olarak servis edin.

  9. Beyaz Lahana Güveci

Malzemeler:

  • 1 adet beyaz lahana
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 adet patates
  • 1 su bardağı domates suyu
  • 1/2 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Beyaz lahanayı incecik doğrayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Havucu ve kerevizi küp küp doğrayın.
  4. Patatesi küp küp doğrayın.
  5. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  6. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  7. Havucu ve kerevizi tencereye ekleyin ve kavurun.
  8. Patatesi tencereye ekleyin ve kavurun.
  9. Beyaz lahanayı tencereye ekleyin ve kavurun.
  10. Domates suyunu ve suyu tencereye ekleyin.
  11. Güveci kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
  12. Güveci tuz ve karabiberle tatlandırın.
  13. Güveci sıcak olarak servis edin.

Beyaz Lahana Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi