Bir Haftalık Diyet Menüsü
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. Bir haftalık diyet menüsü oluştururken, dengeli ve çeşitli beslenmeye dikkat etmelisiniz.
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve kahverengi pirinç
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Dana eti, sebzeler ve patates püresi
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Makarna, sebzeler ve tavuk
4. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza, sebzeler ve salata
- Akşam yemeği: Biftek, sebzeler ve patates kızartması
5. Gün
- Kahvaltı: Pankek, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger, patates kızartması ve salata
- Akşam yemeği: Tavuk kanatları, sebzeler ve patates püresi
6. Gün
- Kahvaltı: Waffle, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hot dog, patates kızartması ve salata
- Akşam yemeği: Pizza, sebzeler ve salata
7. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Dana eti, sebzeler ve patates püresi
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar