Bir Porsiyon Balık Kaç Gram?
Balık, sağlıklı ve besleyici bir protein kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, protein, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Balık tüketimi, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir porsiyon balık, yaklaşık 100-150 gramdır. Bu, yaklaşık 3-4 ons balığa eşittir. Bir porsiyon balık, yetişkin bir kişinin günlük protein ihtiyacının yaklaşık üçte birini karşılar.
Balık, farklı şekillerde pişirilebilir. Izgara, fırın, tava veya buğulama gibi yöntemlerle pişirilebilir. Balık pişirilirken, yağ veya sos kullanmaktan kaçınılmalıdır. Bu, balığın sağlıklılığını korumasına yardımcı olur.
Balık, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Haftada en az iki kez balık tüketilmesi önerilir. Balık tüketimi, genel sağlığınızı iyileştirmeye ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: