Boyun fıtığına ne iyi gelir evde?
Boyun fıtığı, boyun omurları arasındaki disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Diskler, omurlar arasında yastık görevi gören ve omurganın hareketliliğini sağlayan yapılardır. Diskler fıtıklaştığında, omurga sinirlerine baskı yapar ve ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi şikayetlere neden olur.
Boyun fıtığı, genellikle 40-50 yaş arası kişilerde görülür. Uzun süreli boyun ağrısı, baş ağrısı, kol ve omuz ağrısı, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük gibi şikayetleri olan kişilerin boyun fıtığı olma ihtimali yüksektir.
Boyun fıtığı, hafif vakalarda evde uygulanan tedavilerle iyileşebilir. Ancak, şiddetli vakalarda cerrahi müdahale gerekebilir.
Evde boyun fıtığına iyi gelen yöntemler
- İstirahat: Boyun fıtığı tedavisinde ilk adım, istirahat etmektir. Ağrılı bölgeyi dinlendirmek, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
- Buz veya ısı terapisi: Buz veya ısı terapisi, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ağrının ilk 24 saatinde buz, sonraki günlerde ise ısı uygulanabilir.
- Ağrı kesiciler: Ağrıyı azaltmak için ağrı kesiciler kullanılabilir. Asetaminofen, ibuprofen ve naproksen gibi ilaçlar, boyun fıtığı ağrısı için yaygın olarak kullanılan ağrı kesicilerdir.
- Egzersiz: Boyun fıtığı egzersizleri, boyun kaslarını güçlendirmeye ve omurganın hareketliliğini artırmaya yardımcı olur. Bu egzersizler, ağrının azalmasına ve tekrarlamasının önlenmesine yardımcı olabilir.
- Masaj: Masaj, ağrıyı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Boyun fıtığı için profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılan masajın daha etkili olduğu düşünülmektedir.
Boyun fıtığı egzersizleri
Boyun fıtığı egzersizleri, doktor veya fizyoterapist tarafından kişiye özel olarak planlanmalıdır. Ancak, genel olarak aşağıdaki egzersizler boyun fıtığı için faydalı olabilir:
- Boyun germe egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını esneterek ağrıyı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
- Boyun döndürme egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını güçlendirerek omurganın hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.
- Boyun sallama egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
Boyun fıtığına iyi gelen doğal yöntemler
Boyun fıtığına iyi gelen bazı doğal yöntemler şunlardır:
- Kırkkilit otu: Kırkkilit otu, iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bir bitkidir. Kırkkilit otu çayı veya kremi, boyun fıtığı ağrısı için kullanılabilir.
- Ardıç yağı: Ardıç yağı, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan bir bitkisel yağdır. Ardıç yağı ile boyun bölgesine masaj yapmak, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Zencefil: Zencefil, iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bir baharattır. Zencefil çayı veya zencefil yağı, boyun fıtığı ağrısı için kullanılabilir.
- Soğuk kompres: Soğuk kompres, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Boyun bölgesine soğuk kompres uygulamak, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Boyun fıtığına iyi gelen diğer yöntemler
Boyun fıtığı ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer yöntemler şunlardır:
- Boyunluk kullanmak: Boyunluk, boyun hareketlerini kısıtlayarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Doğru duruşu korumak: Doğru duruş, boyun kaslarını desteklemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Sigara içmemek: Sigara içmek, boyun fıtığı riskini artırabilir.
Boyun fıtığı ağrısı için ne zaman doktora gidilir?
Aşağıdaki durumlarda doktora gidilmelidir:
- Ağrı çok şiddetli ise
- Ağrı uzarsa veya devam ederse
- Ağrıya eşlik eden başka şikayetler varsa
Boyun fıtığı tedavisinde doktorun önerileri dikkate alınmalıdır.