Cambridge Diyeti: Kilo Vermek İçin Hızlı Bir Yol
Cambridge Diyeti, kilo vermek için hızlı bir yol arayanlar için popüler bir seçenektir. Düşük kalorili bir diyetle birlikte özel olarak formüle edilmiş yemek değiştirme ürünlerinin kullanıldığı bir çok düşük kalorili diyettir. Cambridge Diyeti, 1970’lerde İngiltere’de Dr. Alan Howard tarafından geliştirildi ve o zamandan beri dünya çapında milyonlarca insan tarafından kullanıldı.
Cambridge Diyeti Nasıl Çalışır?
Cambridge Diyeti, vücudunuzun yağ depolarını enerji için kullanmaya zorlayarak çalışır. Bunu, günlük kalori alımınızı 500 ila 800 kaloriye düşürerek yapar. Bu, vücudunuzun enerji için glikoz yerine yağ yakmaya başlamasına neden olur.
Cambridge Diyeti, dört aşamadan oluşur:
- 1. Aşama: Çok Düşük Kalorili Diyet (VLCD)
Bu aşamada, günlük kalori alımınızı 500 ila 800 kaloriye düşüreceksiniz. Bu, özel olarak formüle edilmiş yemek değiştirme ürünlerinin yanı sıra sınırlı miktarda sebze ve meyve yiyerek yapılır.
- 2. Aşama: Düşük Kalorili Diyet (LCD)
Bu aşamada, günlük kalori alımınızı 1.200 ila 1.500 kaloriye çıkaracaksınız. Bu, yemek değiştirme ürünlerinin yanı sıra daha fazla sebze, meyve ve yağsız protein yiyerek yapılır.
- 3. Aşama: Geçiş Aşaması
Bu aşamada, günlük kalori alımınızı kademeli olarak artıracaksınız. Bu, yemek değiştirme ürünlerinin yanı sıra daha fazla sebze, meyve, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yiyerek yapılır.
- 4. Aşama: Bakım Aşaması
Bu aşamada, sağlıklı bir kiloyu korumak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmaya devam edeceksiniz.
Cambridge Diyetinin Faydaları
Cambridge Diyeti, kilo vermek için hızlı ve etkili bir yol olabilir. Çalışmalar, Cambridge Diyetinin diğer diyetlere göre daha fazla kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir. Cambridge Diyetinin diğer faydaları şunlardır:
- Hızlı kilo kaybı: Cambridge Diyeti ile haftada 1 ila 2 kilo verebilirsiniz.
- Kolay takip edilebilir: Cambridge Diyeti, özel olarak formüle edilmiş yemek değiştirme ürünleri kullanır, bu da takip etmeyi kolaylaştırır.
- Açlık hissini azaltır: Cambridge Diyeti, iştahınızı bastırmaya yardımcı olan özel olarak formüle edilmiş yemek değiştirme ürünleri kullanır.
- Metabolizmayı hızlandırır: Cambridge Diyeti, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan özel olarak formüle edilmiş yemek değiştirme ürünleri kullanır.
- Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmanıza yardımcı olur: Cambridge Diyeti, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapma alışkanlığı edinmenize yardımcı olabilir.
Cambridge Diyetinin Riskleri
Cambridge Diyeti, bazı kişiler için riskli olabilir. Cambridge Diyetinin potansiyel riskleri şunlardır:
- Besin eksiklikleri: Cambridge Diyeti, çok düşük kalorili bir diyettir, bu nedenle besin eksikliklerine yol açabilir.
- Safra kesesi sorunları: Cambridge Diyeti, safra kesesi sorunlarına yol açabilir.
- Böbrek sorunları: Cambridge Diyeti, böbrek sorunlarına yol açabilir.
- Elektrolit dengesizliği: Cambridge Diyeti, elektrolit dengesizliğine yol açabilir.
- Yoyo etkisi: Cambridge Diyeti ile hızlı kilo verebilirsiniz, ancak diyeti bıraktığınızda kilolarınızı geri alabilirsiniz.
Cambridge Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
Cambridge Diyeti, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar ve ergenler
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olan kişiler
- Kalp hastalığı olan kişiler
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
- Yeme bozukluğu olan kişiler
Cambridge Diyetine Başlamadan Önce
Cambridge Diyetine başlamadan önce, doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz, Cambridge Diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Cambridge Diyeti Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Cambridge Diyeti sırasında, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
- Bol su için: Cambridge Diyeti sırasında, günde en az 2 litre su içmelisiniz.
- Elektrolit takviyeleri alın: Cambridge Diyeti sırasında, elektrolit takviyeleri almalısınız.
- Düzenli egzersiz yapın: Cambridge Diyeti sırasında, düzenli egzersiz yapmalısınız.
- Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin: Cambridge Diyeti sırasında, doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmelisiniz.
Cambridge Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
Cambridge Diyeti hakkında daha fazla bilgi için, aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz:
- Cambridge Diyeti Türkiye Resmi Sitesi
- Cambridge Diyeti Uluslararası Resmi Sitesi
- Cambridge Diyeti Hakkında Bilgi