Canan Karatay Diyet Tatlıları

Canan Karatay Diyet Tatlıları

Canan Karatay, sağlıklı beslenme konusunda yaptığı çalışmalarla tanınan bir profesördür. Karatay, sağlıklı beslenmenin önemini vurgulamakta ve özellikle şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini savunmaktadır. Karatay’ın önerdiği diyet, sağlıklı ve doğal besinlere dayanmaktadır. Bu diyetin bir parçası olarak, Karatay, tatlı tüketiminin de sınırlandırılması gerektiğini vurgulamaktadır.

Karatay diyetinde, tatlı tüketimi haftada bir veya iki kez ile sınırlandırılmalıdır. Tatlı olarak, meyve, sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edilebilir. Meyve, doğal şeker içerdiği için sağlıklı bir tatlı seçeneğidir. Sütlü tatlılar, kalsiyum ve protein içerdiği için sağlıklı bir tatlı seçeneğidir. Bitter çikolata, antioksidan içerdiği için sağlıklı bir tatlı seçeneğidir.

Karatay diyetinde, şekerli ve işlenmiş tatlılardan uzak durulmalıdır. Şekerli tatlılar, yüksek kalorili ve besin değeri düşük olduğu için sağlıklı değildir. İşlenmiş tatlılar, yapay tatlar ve renklendiriciler içerdiği için sağlıklı değildir.

Karatay diyetinde, tatlı tüketimi sınırlandırılırken, sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Sağlıklı atıştırmalıklar, düşük kalorili ve besin değeri yüksek olmalıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında, kuruyemişler, yoğurt, meyve ve sebzeler yer almaktadır.

Canan Karatay Diyet Tatlıları Tarifleri

• Meyveli Yoğurt

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaseye alın.
2. Meyveleri yıkayın ve doğrayın.
3. Meyveleri yoğurda ekleyin.
4. Bal ve tarçını ekleyin.

5. Karıştırın ve servis yapın.

6. Sütlü Tatlı

Malzemeler:

• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı pirinç unu
• 1 yemek kaşığı şeker
• 1/2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

1. Sütü bir tencereye alın.
2. Pirinç ununu, şekeri ve tarçını ekleyin.
3. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
4. Kaynamaya başlayınca ocaktan alın.

5. Soğumaya bırakın ve servis yapın.

6. Bitter Çikolata

Malzemeler:

• 100 gram bitter çikolata
• 1 yemek kaşığı fındık (ceviz, badem, fındık vb.)

Yapılışı:

1. Bitter çikolatayı benmari usulü eritin.
2. Fındıkları doğrayın.
3. Eriyen çikolataya fındıkları ekleyin.
4. Karıştırın ve kalıplara dökün.
5. Buzdolabında soğumaya bırakın.
6. Soğuduktan sonra servis yapın.

Faydalı Siteler

• Canan Karatay’ın Resmi Web Sitesi
• Canan Karatay Diyet Rehberi
• Canan Karatay Diyet Tatlıları Tarifleri