Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen ve sağlıklı beslenmeyi teşvik eden bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçınmayı ve bunun yerine taze meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmeyi önermektedir.

Canan Karatay diyeti, kilo verme, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde etkili olduğu iddia edilmektedir. Ancak, bu iddiaları destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır.

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay diyeti, aşağıdaki gıdaları tüketmeyi önermektedir:

Taze meyve ve sebzeler
Tam tahıllar
Baklagiller
Yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, yumurta)
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, fındık)
Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız)
Su

Canan Karatay diyeti, aşağıdaki gıdaları tüketmekten kaçınmayı önermektedir:

İşlenmiş gıdalar
Şekerli içecekler
Doymuş yağlar (kırmızı et, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri)
Trans yağlar (margarin, kızarmış yiyecekler)
Kolesterol (yumurta sarısı, karaciğer, böbrek)
Rafine şeker
Tuz

Canan Karatay Diyeti Faydaları

Canan Karatay diyeti, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Kilo kaybı
Kalp hastalığı riskinin azalması
Diyabet riskinin azalması
Kanser riskinin azalması
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
Cildin ve saçın iyileşmesi
Enerji seviyesinin artması
Uyku kalitesinin iyileşmesi
Ruh halinin iyileşmesi

Canan Karatay Diyeti Zararları

Canan Karatay diyeti, aşağıdaki zararlara neden olabilir:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
İshal
Kabızlık
Uykusuzluk
Sinirlilik
Kas krampları
Saç dökülmesi
Cilt kuruluğu

Canan Karatay Diyeti Uyarıları

Canan Karatay diyeti, aşağıdaki kişiler için uygun olmayabilir:

Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar
Ergenler
Yaşlılar
Kronik hastalığı olan kişiler

Canan Karatay diyeti başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Canan Karatay Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler

Canan Karatay Diyeti ile İlgili Faydalı Dosyalar