Canan Karatay Gebelik Şekeri Diyeti

Canan Karatay Gebelik Şekeri Diyeti

Gebelik şekeri, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra kaybolan bir tür şeker hastalığıdır. Gebelik şekeri, annenin kanındaki şeker seviyesinin yükselmesiyle oluşur ve tedavi edilmediğinde hem anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Canan Karatay gebelik şekeri diyeti, gebelik şekeri olan veya gebelik şekeri riski taşıyan kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, kan şekerini kontrol altında tutmaya ve gebelik şekeri komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.

Canan Karatay Gebelik Şekeri Diyetinin İlkeleri

Düşük glisemik indeksli besinler tüketin. Glisemik indeks, bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir ölçüdür. Düşük glisemik indeksli besinler, kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar, yüksek glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini hızla yükseltir.
Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, düşük glisemik indekse sahiptir ve lif açısından zengindir. Lif, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Protein ve sağlıklı yağlar, kan şekerini kontrol altında tutmaya ve tokluk hissi sağlamaya yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmaya ve gebelik şekeri komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.

Canan Karatay Gebelik Şekeri Diyetinde Örnek Bir Günlük Menü

Kahvaltı: Yumurta, peynir, tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata, tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Balık, sebze, tam buğday ekmeği
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, kuruyemiş

Canan Karatay Gebelik Şekeri Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar