Canan Karatay Günlük Diyet Listesi

Canan Karatay Günlük Diyet Listesi

Canan Karatay, Türkiye’nin önde gelen kalp ve damar cerrahlarından biridir. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda yaptığı çalışmalarla tanınır. Karatay, günlük diyet listesinde doğal ve işlenmemiş gıdalara yer verir. Şeker, un ve işlenmiş yağlardan uzak durur.

Sabah Kahvaltısı

2 adet yumurta (haşlanmış veya omlet)
1 kase yoğurt (probiyotik içeren)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

Izgara tavuk veya balık
1 kase salata (zeytinyağı ve limon suyu ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

Sebzeli et yemeği
1 kase salata (zeytinyağı ve limon suyu ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

1 avuç ceviz veya badem
1 kase yoğurt (probiyotik içeren)
1 adet meyve

Canan Karatay’ın Beslenme İle İlgili Tavsiyeleri

Şekerli içeceklerden uzak durun.
İşlenmiş gıdalar tüketmeyin.
Beyaz un yerine tam buğday unu kullanın.
Kırmızı et tüketimini azaltın.
Balık ve tavuk gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
Sağlıklı yağlar tüketin (zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı vb.).
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Stresten uzak durun.

Canan Karatay’ın Diyet Listesi Hakkında Faydalı Siteler

Canan Karatay’ın Diyet Listesi İle İlgili Dosyalar