Canan Karatay Hipotiroid Diyeti

Canan Karatay Hipotiroid Diyeti

Hipotiroidi, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmediği bir durumdur. Tiroid hormonu, vücudun metabolizmasını, büyümesini ve gelişmesini düzenleyen önemli bir hormondur. Hipotiroidi, yorgunluk, kilo alma, kabızlık, kuru cilt, saç dökülmesi ve adet düzensizlikleri gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Canan Karatay hipotiroid diyeti, hipotiroidi hastalarının tiroid fonksiyonlarını iyileştirmek ve semptomlarını hafifletmek için uygulayabilecekleri bir diyettir. Bu diyet, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için gerekli olan besinleri içerirken, tiroid fonksiyonlarını bozan besinlerden kaçınır.

Canan Karatay Hipotiroid Diyetinin Temel İlkeleri

Yeterli iyot alın: İyot, tiroid hormonunun üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Hipotiroidi hastaları, günlük olarak 150-300 mcg iyot tüketmelidir. İyot, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve iyotlu tuz gibi besinlerde bulunur.
Selenyum alın: Selenyum, tiroid hormonunun metabolizması için gerekli olan bir mineraldir. Hipotiroidi hastaları, günlük olarak 55-200 mcg selenyum tüketmelidir. Selenyum, Brezilya fıstığı, ton balığı, somon, tavuk ve hindi gibi besinlerde bulunur.
Çinko alın: Çinko, tiroid hormonunun üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Hipotiroidi hastaları, günlük olarak 8-11 mg çinko tüketmelidir. Çinko, istiridye, kırmızı et, fasulye, fındık ve tohum gibi besinlerde bulunur.
B12 vitamini alın: B12 vitamini, tiroid hormonunun metabolizması için gerekli olan bir vitamindir. Hipotiroidi hastaları, günlük olarak 2,4 mcg B12 vitamini tüketmelidir. B12 vitamini, et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunur.
D vitamini alın: D vitamini, tiroid hormonunun metabolizması için gerekli olan bir vitamindir. Hipotiroidi hastaları, günlük olarak 600-800 IU D vitamini tüketmelidir. D vitamini, güneş ışığı, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunur.
Glutensiz diyet uygulayın: Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Bazı hipotiroidi hastaları, gluten tükettiklerinde tiroid fonksiyonlarında bozulma yaşayabilirler. Bu nedenle, hipotiroidi hastalarının glutensiz diyet uygulamaları önerilir.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının: Şeker ve işlenmiş gıdalar, tiroid fonksiyonlarını bozabilir. Bu nedenle, hipotiroidi hastalarının şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaları önerilir.

Canan Karatay Hipotiroid Diyetinde Önerilen Besinler

Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Yumurta
Et
Balık
Tavuk
Hindi
Fasulye
Fındık
Tohum
Meyve
Sebze
Tam tahıllar

Canan Karatay Hipotiroid Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

Şeker
İşlenmiş gıdalar
Gluten içeren besinler
Soya ürünleri
Lahana
Brokoli
Karnabahar
Brüksel lahanası
Şalgam
Turp

Canan Karatay Hipotiroid Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar