Canan Karatay Sahur Diyeti

Canan Karatay Sahur Diyeti

Canan Karatay sahur diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, kilo kaybını ve insülin direncinin iyileştirilmesini desteklediği iddia edilmektedir.

Canan Karatay Sahur Diyetinin Temelleri

Canan Karatay sahur diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, karbonhidrat alımını günde 20-50 gram ile sınırlar ve yağ alımını artırır. Diyet ayrıca, protein alımını da orta düzeyde tutar.

Canan Karatay Sahur Diyetinin Faydaları

Canan Karatay sahur diyeti, kilo kaybını ve insülin direncinin iyileştirilmesini desteklediği iddia edilmektedir. Bu diyetin ayrıca, aşağıdaki faydaları da olduğu iddia edilmektedir:

Kan şekeri seviyelerinin kontrolünü iyileştirir.
Kolesterol seviyelerini iyileştirir.
Tansiyonu düşürür.
İltihabı azaltır.
Enerji seviyelerini artırır.
Ruh halini iyileştirir.

Canan Karatay Sahur Diyetinin Riskleri

Canan Karatay sahur diyeti, bazı kişiler için riskli olabilir. Bu diyet, aşağıdaki riskleri taşıyabilir:

Böbrek taşı oluşumu riski.
Safra kesesi taşı oluşumu riski.
Kabızlık riski.
İshal riski.
Baş ağrısı riski.
Yorgunluk riski.
Uykusuzluk riski.

Canan Karatay Sahur Diyetine Başlamadan Önce

Canan Karatay sahur diyetine başlamadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecektir.

Canan Karatay Sahur Diyetinde Neler Yenir?

Canan Karatay sahur diyetinde, aşağıdaki besinler tüketilebilir:

Et
Balık
Tavuk
Yumurta
Süt ürünleri
Sebzeler
Meyveler
Kuruyemişler
Tohumlar
Zeytinyağı
Avokado yağı
Hindistan cevizi yağı

Canan Karatay Sahur Diyetinde Neler Yenmez?

Canan Karatay sahur diyetinde, aşağıdaki besinler tüketilmemelidir:

Şekerli içecekler
Meyve suları
İşlenmiş gıdalar
Paketlenmiş gıdalar
Fast food
Unlu mamuller
Şekerlemeler
Çikolata
Dondurma

Canan Karatay Sahur Diyeti Örnek Menü

Canan Karatay sahur diyetinde, aşağıdaki örnek menü uygulanabilir:

Kahvaltı:

2 adet yumurta
1 dilim peynir
1 kase yoğurt
1 avuç ceviz

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk
Sebze salatası
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği:

Somon balığı
Buğulama sebzeler
1 kase çorba

Atıştırmalıklar:

Kuruyemişler
Tohumlar
Yoğurt
Peynir

Canan Karatay Sahur Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler