Candida Diyeti: Nedir ve Nasıl Yapılır?
Candida, ağız, bağırsak ve vajina gibi vücudun çeşitli bölgelerinde bulunan bir mantar türüdür. Genellikle zararsızdır, ancak bazı durumlarda aşırı çoğalabilir ve enfeksiyona neden olabilir. Candida enfeksiyonları genellikle antibiyotik kullanımı, bağışıklık sisteminin zayıflaması veya diyabet gibi kronik hastalıklar nedeniyle oluşur.
Candida diyeti, candida enfeksiyonlarının tedavisinde veya önlenmesinde kullanılan bir beslenme düzenidir. Bu diyet, candida mantarının büyümesini destekleyen yiyeceklerden kaçınmayı ve candida mantarının büyümesini engelleyen yiyecekleri tüketmeyi içerir.
Candida Diyetinde Neler Var?
Candida diyetinde aşağıdaki yiyecekler yer alır:
- Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, ıspanak, marul, kereviz, salatalık, domates, biber
- Tam tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, arpa, kinoa, amarant
- Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı
- Probiyotikler: Yoğurt, kefir, kombucha, lahana turşusu, kimchi
Candida Diyetinde Neler Yok?
Candida diyetinde aşağıdaki yiyecekler yer almaz:
- Şekerli yiyecekler: Şeker, bal, reçel, jöle, çikolata, kek, pasta, kurabiye
- İşlenmiş gıdalar: Cips, kraker, bisküvi, hazır yemekler, dondurulmuş gıdalar
- Beyaz unlu yiyecekler: Beyaz ekmek, makarna, pirinç
- Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
- Süt ürünleri: Süt, peynir, yoğurt (probiyotik içeren yoğurtlar hariç)
- Alkol
- Kafein
Candida Diyeti Nasıl Yapılır?
Candida diyeti genellikle 2-3 hafta boyunca uygulanır. Bu süre zarfında, yukarıda belirtilen yiyeceklerden kaçınmalı ve candida diyetinde yer alan yiyecekleri tüketmelisiniz. Ayrıca, bol su içmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
Candida Diyetinin Faydaları
Candida diyeti, candida enfeksiyonlarının tedavisinde veya önlenmesinde etkili olabilir. Ayrıca, bu diyet kilo vermeye, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Candida Diyetinin Riskleri
Candida diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, ishal ve kabızlık yer alır. Bu yan etkiler genellikle birkaç gün içinde geçer.
Candida Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
- Candida Diyeti Hakkında Her Şey
- Candida Diyeti Nasıl Yapılır?
- Candida Diyetinde Neler Var, Neler Yok?