Candida Diyeti: Beslenme Rehberi ve Örnek Menü
Candida, vücudumuzda doğal bulunan bir mantar türüdür. Ancak, aşırı çoğaldığında sağlık sorunlarına yol alabilir. Candida diyeti, candida mantarlarının büyümesini kontrol altıda tutmak ve candida kaynaklı sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır.
Candida Diyeti Nedir?
Candida diyeti, candida mantarlarının büyümesini kontrol altıda tutmak ve candida kaynaklı sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diette, candida mantarlarının büyümesini teşvi eden yiyecekler sınırlandırılır veya tamamen ortadan kaldırılır. Aynı zamanda, candida mantarlarının büyümesini engelleyen ve bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketilir.
Candida Diyeti Nasıl Yapılır?
Candida diyeti, genellikle 4 ila 6 hafta boyunca yapılır. Bu süre zarfında, aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:
- Rafine şeker ve şekerli yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Maya içeren yiyecekler
- Alkollü içeçekler
- Kafeinli içeçekler
- Süt ve süt ürünleri
- Kırmızı et
- İşlenmiş etler
- Gluten içeren tahıllar
- Bazı meyveler (örneğin, üzüm, muz, mango)
Candida diyeti sırasında, aşağıdaki yiyecekler tüketilmelidir:
- Taze sebzeler
- Taze meyveler (örneğin, elma, armut, çilek)
- Tam tahıllar
- Kuru yemişler ve tohumlar
- Zeytinyağı ve diğer sağlıklı yağlar
- Probiyotik içeren yiyecekler (örneğin, yoğurt, kefir, kombucha)
- Anti-inflamatuar yiyecekler (örneğin, zencefil, sarımsak, zerdçal)
Candida Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
- Yulaf lapası, meyve ve kuruyemis
- Smoothie
- Yumurta ve sebze
- Kinoa ve sebze
Öğle yemegi:
- Salata
- Mercimek çorbası
- Tavuk ve sebze
- Balık ve sebze
Ara öğün:
- Taze meyve
- Kuru yemis
- Probiyotik içeren yiyecekler
Aksam yemegi:
- Somon ve sebze
- Tofu ve sebze
- Hindi ve sebze
- Mercimek köftü ve sebze
Candida Diyeti Faydaları
Candida diyeti, candida kaynaklı sağlık sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Bu di yetin faydaları arasında şunlar sayılabilir:
- Candida mantarlarının büyümesinde azalma
- Candida kaynaklı enfeksiyonlarda iyileşme
- Bağışıklığı güçlendirme
- Sindirim sorunlarının giderilmesi
- Cilt sorunlarının iyileştirilmesi
- Yorgunluk ve halsizlik azalımı
- Uyku kalitesinde artış
- Ruh halinde iyileşme
Candida Diyeti Uyarıları
Candida diyeti, genel sağlık durumu iyi olmayan kişiler için uygun olmayabilir. Bu nedenle, candida diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Candida Diyeti Hakkında Daha Fazla bilgi