Cinnia Ifritin Diyeti Ismail Hoca Full Izle

Cinnia Ifritin Diyeti: İsmail Hoca Full İzle

Cinnia Ifritin Diyeti, İsmail Hoca tarafından geliştirilen ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan bir diyet programıdır. Diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir beslenme düzenine dayanmaktadır. Ayrıca, diyet sırasında düzenli egzersiz yapılması da önerilmektedir.

Diyetin Temel İlkeleri

Düşük karbonhidratlı beslenme: Diyette, günlük karbonhidrat alımı 50-100 gram ile sınırlandırılır. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates gibi besinlerin tüketiminin azaltılması anlamına gelir.
Yüksek proteinli beslenme: Diyette, günlük protein alımı 1,2-1,7 gram/kg vücut ağırlığı olarak belirlenir. Bu, et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri gibi besinlerin tüketiminin artırılması anlamına gelir.
Sağlıklı yağlar: Diyette, sağlıklı yağların tüketimi teşvik edilir. Bu, zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar gibi besinlerin tüketiminin artırılması anlamına gelir.
Düzenli egzersiz: Diyet sırasında, düzenli egzersiz yapılması önerilir. Bu, haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapılması anlamına gelir.

Diyetin Faydaları

Kilo kaybı: Diyet, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
Kan şekeri kontrolü: Diyet, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
İnsülin direnci: Diyet, insülin direncini azaltmaya yardımcı olur.
Kalp sağlığı: Diyet, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Beyin sağlığı: Diyet, beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Diyetin Riskleri

Baş ağrısı: Diyetin ilk günlerinde baş ağrısı görülebilir. Bu, vücudun karbonhidrat eksikliğine uyum sağlamaya çalışmasından kaynaklanır.
Yorgunluk: Diyetin ilk günlerinde yorgunluk görülebilir. Bu, vücudun yeni beslenme düzenine uyum sağlamaya çalışmasından kaynaklanır.
Kabızlık: Diyet sırasında kabızlık görülebilir. Bu, düşük karbonhidratlı beslenmenin bağırsak hareketlerini yavaşlatmasından kaynaklanır.
Mide bulantısı: Diyet sırasında mide bulantısı görülebilir. Bu, düşük karbonhidratlı beslenmenin mide asidini artırmasından kaynaklanır.

Diyetin Uygulanması

Cinnia Ifritin Diyeti, 4 aşamadan oluşmaktadır.

1. Aşama: İndüksiyon Aşaması (2 hafta)

Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 20 gram ile sınırlandırılır. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates gibi besinlerin tamamen tüketilmemesini gerektirir. Ayrıca, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar da tüketilmemelidir.

1. Aşama: Kilo Verme Aşaması (2-6 ay)

Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 50-100 gram arasında belirlenir. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates gibi besinlerin sınırlı miktarda tüketilebileceği anlamına gelir. Ayrıca, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar da tüketilmemelidir.

1. Aşama: Koruma Aşaması (ömür boyu)

Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 100-150 gram arasında belirlenir. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates gibi besinlerin daha fazla miktarda tüketilebileceği anlamına gelir. Ancak, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar yine de tüketilmemelidir.

1. Aşama: Bakım Aşaması (ömür boyu)

Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 150-200 gram arasında belirlenir. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates gibi besinlerin daha fazla miktarda tüketilebileceği anlamına gelir. Ancak, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar yine de tüketilmemelidir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar