Çocuklarda Kabızlık Ne İyi Gelir Evde?
Kabızlık, dışkının sert ve kuru olması nedeniyle bağırsaklardan geçişinin zorlaşması ve düzenli olarak dışkılama gerçekleşmemesi durumudur. Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da sık görülen bir sindirim sistemi sorunudur.
Çocuklarda kabızlık, 3 günden fazla dışkılama olmaması, dışkının sert ve kuru olması, dışkılama sırasında zorlanma, ağrı ve gerginlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Kabızlığın uzun sürmesi, çocuklarda karın ağrısı, kusma, iştahsızlık, kilo kaybı gibi sorunlara yol açabilir.
Çocuklarda Kabızlığın Nedenleri
Çocuklarda kabızlığın birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenler şunlardır:
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Lif açısından yetersiz beslenme
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Bazı ilaçlar
- Bazı hastalıklar (örneğin, diyabet, tiroid hastalıkları, spina bifida gibi)
- Bağırsak alışkanlıklarının değişmesi (örneğin, yeni bir çocuğa başlama, tatile çıkma gibi)
Çocuklarda Kabızlığın Evde Tedavisi
Çocuklarda kabızlığın evde tedavisinde öncelikle kabızlığın nedenini belirlemek önemlidir. Eğer kabızlığa neden olan bir hastalık varsa, bu hastalığın tedavisi gerekir.
Kabızlığın nedeni belirlendikten sonra, evde uygulanabilecek bazı tedavi yöntemleri şunlardır:
- Sıvı tüketimini artırın. Çocuklara günde en az 1,5-2 litre su verilmelidir. Suyun yanı sıra, meyve suları, çorbalar ve süt gibi sıvıların da tüketimi kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
- Lif içeriği yüksek gıdalar tüketin. Lif, dışkının yumuşamasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur. Çocuklara günde en az 25 gram lif içeren gıdalar verilmelidir. Lif açısından zengin gıdalar şunlardır:
- Meyveler: Erik, armut, incir, muz, üzüm, elma gibi
- Sebzeler: Havuç, kereviz, lahana, brokoli, kabak, ıspanak gibi
- Tahıllar: Tam buğday ekmeği, bulgur, esmer pirinç gibi
- Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, keten tohumu, chia tohumu gibi
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Çocuklara günde en az 60 dakika orta düzeyde egzersiz yaptırılmalıdır.
Evde uygulayabileceğiniz bazı doğal tedavi yöntemleri şunlardır:
- Kayısı suyu: Kayısı, doğal bir müshil etkisi gösterir. Sabah aç karnına bir bardak kayısı suyu içmek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Erik suyu: Erik suyu da kayısı suyu gibi doğal bir müshildir. Sabah aç karnına bir bardak erik suyu içmek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Kefir: Kefir, probiyotik içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler. Günde bir bardak kefir içmek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Yağsız yoğurt: Yağsız yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler. Günde bir kase yağsız yoğurt yemek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Rezene çayı: Rezene çayı, bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Günde bir fincan rezene çayı içmek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Çocuklarda Kabızlığın Önlenmesi
Çocuklarda kabızlığın önlenmesi için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Çocuklara günde en az 1,5-2 litre su verin.
- Çocuklara lif içeriği yüksek gıdalar yedirin.
- Çocukları düzenli olarak egzersiz yapmaya teşvik edin.
- Çocuklarınızın dışkılama alışkanlıklarını takip edin.
- Çocuklarınızın dışkılamasını kolaylaştırın.
Çocuğunuzun kabızlığı 3 günden fazla sürerse veya aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsa, bir doktora görünmenizi öneririz:
- Karın ağrısı
- Kusma
- İştahsızlık