Kontrol Etmek İçin İpuçları
- Derin nefes alın. Heyecanlandığınızda, nefesiniz hızlanır ve sığlaşır. Bu, vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Derin nefes almak, vücudunuza daha fazla oksijen sağlar ve sakinleşmenize yardımcı olur.
- Kaslarınızı gevşetin. Heyecanlandığınızda, kaslarınız gerilir. Bu, ağrı ve rahatsızlığa yol açabilir. Kaslarınızı gevşetmek, ağrıyı ve rahatsızlığı azaltır ve sakinleşmenize yardımcı olur.
- Olumlu düşünceler düşünün. Heyecanlandığınızda, olumsuz düşünceler düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu, daha da heyecanlanmanıza neden olur. Olumlu düşünceler düşünmek, sakinleşmenize ve heyecanınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
- Rahatlatıcı aktiviteler yapın. Heyecanlandığınızda, rahatlatıcı aktiviteler yapmak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bu aktiviteler arasında müzik dinlemek, kitap okumak, banyo yapmak veya yürüyüşe çıkmak yer alabilir.
- Profesyonel yardım alın. Heyecanınızı kontrol etmekte zorluk çekiyorsanız, profesyonel yardım alabilirsiniz. Bir terapist, heyecanınızı kontrol etmenize yardımcı olacak teknikler öğretebilir.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar