Değişik Diyet Yemek Tarifleri

Değişik Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli ve çeşitli yemekler yemek de mümkündür. Bu makalede, diyet yaparken tüketebileceğiniz değişik yemek tarifleri bulabilirsiniz.

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
    • 1 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1 su bardağı haşlanmış havuç
    • 1 su bardağı haşlanmış patates
    • 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
    • 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
    • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
    2. Bezelye, mısır, havuç, patates, kereviz, kırmızı soğan ve maydanozu bir kaseye alın.
    3. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir sos tavasında karıştırın.
    4. Sosu sebzelerin üzerine dökün ve karıştırın.
    5. Didiklenmiş tavuğu sebzelerin üzerine ekleyin ve servis yapın.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu
    • 1 su bardağı haşlanmış brokoli
    • 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
    • 1 su bardağı haşlanmış kabak
    • 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
    • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu ızgarada pişirin.
    2. Brokoli, karnabahar, kabak, kırmızı soğan ve maydanozu bir kaseye alın.
    3. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir sos tavasında karıştırın.
    4. Sosu sebzelerin üzerine dökün ve karıştırın.
    5. Izgara balık filetosunu sebzelerin üzerine ekleyin ve servis yapın.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 su bardağı su
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 adet soğan
    • 1 diş sarımsak
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği suda bekletin.
    2. Havuç, patates ve soğanı küp küp doğrayın.
    3. Sarımsağı rendeleyin.
    4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
    5. Soğanı tencereye ekleyin ve kavurun.
    6. Havuç ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurun.
    7. Sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
    8. Mercimeği sudan süzün ve tencereye ekleyin.
    9. Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
    10. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
    11. Tuz ve karabiberi çorbaya ekleyin.
    12. Maydanozu çorbaya ekleyin ve servis yapın.

4. Fırında Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet patates
    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 1 adet kırmızı soğan
    • 1/2 su bardağı doğranmış brokoli
    • 1/2 su bardağı doğranmış karnabahar
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Patates, havuç, kabak ve kırmızı soğanı küp küp doğrayın.
    2. Brokoli ve karnabaharı küçük parçalara ayırın.
    3. Sebzeleri bir kaseye alın.
    4. Zeytinyağı, tuz ve karabiberi sebzelerin üzerine dökün ve karıştırın.
    5. Sebzeleri fırın tepsisine dizin.
    6. Fırını 200 dereceye ayarlayın ve sebzeleri 20 dakika pişirin.
    7. Sebzeleri fırından çıkarın ve servis yapın.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1 adet elma
    • 1 adet armut
    • 1 adet muz
    • 1 adet portakal
    • 1/2 su bardağı çilek
    • 1/2 su bardağı yaban mersini
    • 1/4 su bardağı doğranmış ceviz
    • 1 yemek kaşığı bal

  • Yapılışı:

    1. Elma, armut, muz ve portakalı küp küp doğrayın.
    2. Çilek ve yaban mersinini yıkayın.
    3. Cevizi doğrayın.
    4. Yoğurdu bir kaseye alın.
    5. Meyveleri, cevizi ve balı yoğurdun üzerine ekleyin ve karıştırın.
    6. Meyve salatasını servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi