Değişmek İsteyenlere Tavsiyeler
Değişim, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İster iyi ister kötü olsun, sürekli olarak değişiyoruz. Ancak bazen, istediğimiz değişiklikleri yapmakta zorluk çekebiliriz. Eğer siz de değişmek istiyorsanız, işte size birkaç tavsiye:
- Net hedefler belirleyin. Ne değiştirmek istediğinizi tam olarak bilin. Hedefleriniz spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zaman sınırlı olmalıdır. Örneğin, “Daha sağlıklı olmak istiyorum” yerine “Bir ay içinde 5 kilo vermek istiyorum” gibi bir hedef belirleyebilirsiniz.
- Küçük adımlar atın. Büyük değişiklikler yapmak zor olabilir ve çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanabilir. Bunun yerine, küçük adımlar atarak başlayın. Örneğin, eğer daha sağlıklı olmak istiyorsanız, öncelikle günlük şeker tüketiminizi azaltabilir veya haftada birkaç kez yürüyüşe çıkabilirsiniz.
- Kendinize karşı sabırlı olun. Değişim zaman alır. Bir gecede mükemmel olmayı beklemeyin. Kendinize karşı sabırlı olun ve pes etmeyin. Her gün küçük adımlar atarak sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
- Destek alın. Değişim yolculuğunuzda yalnız değilsiniz. Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız veya terapistiniz gibi sizi destekleyecek kişiler bulun. Onların desteğiyle daha kolay ve daha hızlı değişebilirsiniz.
- Kendinizi ödüllendirin. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, sizi motive edecek ve daha fazla çalışmaya teşvik edecektir. Örneğin, bir ay boyunca sağlıklı beslenmeyi başardığınızda kendinize yeni bir elbise veya kitap alabilirsiniz.
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar:
- Değişim Yönetimi El Kitabı
- Değişim Psikolojisi El Kitabı
- Ulusal Değişim Enstitüsü Değişim Araçları Kiti