Dışarıda Yenilen Diyet Yemekleri

Dışarıda Yenilen Diyet Yemekleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda diyetinizi bozmak zorunda değilsiniz. Birkaç basit ipucu izleyerek, dışarıda yemek yerken bile sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.

Restoran seçiminize dikkat edin. Bazı restoranlar diğerlerinden daha sağlıklı seçenekler sunar. Örneğin, fast food restoranları genellikle yüksek kalorili, yağlı ve tuzlu yiyecekler sunarken, sağlıklı restoranlar daha düşük kalorili, daha az yağlı ve daha az tuzlu yiyecekler sunar.
Menüyü dikkatlice inceleyin. Restoran seçiminizi yaptıktan sonra, menüyü dikkatlice inceleyin. Sağlıklı seçenekleri belirlemek için yiyeceklerin kalorisine, yağ içeriğine ve tuz içeriğine bakın.
Küçük porsiyonlar seçin. Dışarıda yemek yerken, genellikle porsiyonlar çok büyüktür. Bu, fazla kalori ve yağ tüketmenize neden olabilir. Sağlıklı bir seçim yapmak için, küçük porsiyonlar seçin veya yemeğinizi paylaşın.
Sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeğinizi seçerken, sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin. Örneğin, ızgara, fırında pişirme veya haşlama gibi yöntemler daha sağlıklıdır. Kızartma veya kavurma gibi yöntemler ise daha az sağlıklıdır.
Sebze ve meyveleri tercih edin. Yemeğinizi seçerken, sebze ve meyveleri tercih edin. Sebzeler ve meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu besinler, sağlıklı bir diyet için önemlidir.
Sosları ve çeşnileri sınırlayın. Soslar ve çeşniler, genellikle yüksek kalorili ve yağlıdır. Bu nedenle, sosları ve çeşnileri sınırlayın. Yemeğinizi daha lezzetli hale getirmek için, limon suyu, sirke veya baharatlar kullanabilirsiniz.
Su için. Dışarıda yemek yerken, su için. Su, sıvı ihtiyacınızı karşılar ve kalori içermez. Ayrıca, su içmek tokluk hissi verir ve fazla yemek yemenizi önler.
Tatlıyı sınırlayın. Dışarıda yemek yerken, tatlıyı sınırlayın. Tatlılar, genellikle yüksek kalorili ve yağlıdır. Bu nedenle, tatlıyı sınırlayın veya hiç yemeyin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar