Diyabetliler İçin Diyet Listesi
Diyabet, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan bir hastalıktır. Diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri normalden yüksektir. Bu durum, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyabetli kişiler için sağlıklı bir diyet, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve diyabetin komplikasyonlarını önlemek için çok önemlidir. Diyabetli kişiler için sağlıklı bir diyetin temel özellikleri şunlardır:
- Düşük karbonhidratlı olmalıdır.
- Yüksek lifli olmalıdır.
- Sağlıklı yağlar içermelidir.
- Protein açısından zengin olmalıdır.
- Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
Diyabetli Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
- 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği:
- 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase mercimek çorbası ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata ve 1 adet meyve
Akşam Yemeği:
- 1 adet ızgara somon balığı, 1 kase sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase tavuklu sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase nohutlu köfte ve 1 kase salata
Ara Öğünler:
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
- 1 adet meyve ve 1/2 su bardağı fındık
- 1 kase sebze çorbası
Diyabetli Kişiler İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar