Diyet Çay Saati Tarifleri

Diyet Çay Saati Tarifleri

Diyet çay saati, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıkların tadını çıkarırken rahatlamak ve sosyalleşmek için harika bir yoldur. İşte diyet çay saatiniz için deneyebileceğiniz birkaç tarif:

1. Meyveli Yoğurt Parfe

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı sade yoğurt
    • 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş meyve (çilek, böğürtlen, yaban mersini vb.)
    • 1 yemek kaşığı granola
    • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

  • Yapılışı:

    1. Bir kaseye yoğurdu koyun.
    2. Üzerine meyveleri, granolaları ve bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin.
    3. İyice karıştırın ve servis yapın.

2. Sebzeli Humus

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1/2 su bardağı tahin
    • 1/4 su bardağı limon suyu
    • 1 diş sarımsak, rendelenmiş
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

  • Yapılışı:

    1. Nohutları, tahini, limon suyunu, sarımsağı, zeytinyağını, tuzu ve karabiberi bir mutfak robotuna veya blender’a koyun.
    2. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    3. Üzerine maydanozu ekleyin ve karıştırın.
    4. Servis yapın.

3. Tam Buğdaylı Ekmek Üzerine Avokadolu Tost

  • Malzemeler:

    • 1 dilim tam buğdaylı ekmek
    • 1/2 avokado, ezilmiş
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/4 su bardağı doğranmış domates
    • 1/4 su bardağı doğranmış soğan
    • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

  • Yapılışı:

    1. Ekmeği kızartın.
    2. Avokadoyu, limon suyunu, tuzu ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    3. Ekmeğin üzerine avokadolu karışımı yayın.
    4. Üzerine domates, soğan ve maydanozu ekleyin.
    5. Servis yapın.

4. Fırında Kabak Cipsi

  • Malzemeler:

    • 1 orta boy kabak, soyulmuş ve dilimlenmiş
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber

  • Yapılışı:

    1. Fırını 200 dereceye önceden ısıtın.
    2. Kabak dilimlerini bir fırın tepsisine dizin.
    3. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kırmızı pul biberi serpin.
    4. 20-25 dakika veya kabaklar yumuşayana kadar pişirin.
    5. Servis yapın.

5. Çilekli Smoothie

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı dondurulmuş çilek
    • 1 su bardağı badem sütü
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
    • 1/2 çay kaşığı vanilya özü

  • Yapılışı:

    1. Tüm malzemeleri bir blender’a koyun.
    2. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    3. Servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi