Diyet Çeşitleri
Diyet, belirli bir süre boyunca tüketilen yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterli miktarda içerir. Diyet çeşitleri, farklı beslenme ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir.
- Akdeniz Diyeti
Akdeniz diyeti, Akdeniz ülkelerinin geleneksel beslenme biçimidir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve az miktarda kırmızı et ve süt ürünlerinden oluşur. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düşük Karbonhidratlı Diyet
Düşük karbonhidratlı diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayan bir diyettir. Bu diyet, et, balık, yumurta, sebze ve az miktarda meyve ve tam tahıllardan oluşur. Düşük karbonhidratlı diyet, kilo kaybına, kan şekeri kontrolüne ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yüksek Proteinli Diyet
Yüksek proteinli diyet, protein alımını artıran bir diyettir. Bu diyet, et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişlerden oluşur. Yüksek proteinli diyet, kilo kaybına, kas kütlesinin korunmasına ve tokluk hissinin artmasına yardımcı olabilir.
- Vegan Diyeti
Vegan diyeti, hayvansal ürünlerin tüketilmediği bir diyettir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlardan oluşur. Vegan diyeti, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Vejetaryen Diyeti
Vejetaryen diyeti, etin tüketilmediği bir diyettir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlardan oluşur. Vejetaryen diyeti, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Paleo Diyeti
Paleo diyeti, insanların Paleolitik Çağ’da tükettiği yiyecekleri temel alan bir diyettir. Bu diyet, et, balık, yumurta, sebze, meyve ve kuruyemişlerden oluşur. Paleo diyeti, kilo kaybına, kan şekeri kontrolüne ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını çok düşük seviyelere düşüren bir diyettir. Bu diyet, et, balık, yumurta, sebze ve az miktarda meyve ve tam tahıllardan oluşur. Ketojenik diyet, kilo kaybına, kan şekeri kontrolüne ve epilepsi gibi bazı tıbbi rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilir.
- Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı oruç diyeti, belirli zaman aralıklarında yemek yemeyi ve belirli zaman aralıklarında oruç tutmayı içeren bir diyettir. Bu diyet, kilo kaybına, kan şekeri kontrolüne ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- DASH Diyeti
DASH diyeti (Diyetsel Yaklaşımlar Durdurma Hipertansı), yüksek tansiyonu önlemek ve tedavi etmek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, balık ve az miktarda kırmızı et ve işlenmiş gıdalardan oluşur. DASH diyeti, yüksek tansiyonu düşürmeye, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
- MIND Diyeti
MIND diyeti (Akdeniz-DASH Diyet Müdahalesi için Nörodejeneratif Geciktirme), Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türlerinin riskini azaltmak için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, zeytinyağı ve balık içerir. MIND diyeti, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Faydalı Siteler:
- Türkiye Diyetisyenler Derneği
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyet Dairesi Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Kanser Derneği
İlgili Dosyalar: