Diyet Cezerye: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık
Cezerye, Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarından biridir. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyet yapan kişiler için uygun değildir. Diyet cezerye, ceviz, havuç ve tarçın gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanan, düşük şekerli bir alternatiftir.
Diyet Cezeryenin Faydaları
- Düşük şekerlidir ve diyet yapan kişiler için uygundur.
- Ceviz, havuç ve tarçın gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanır.
- Liflidir ve sindirimi kolaylaştırır.
- Antioksidan açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
- Kalp sağlığını destekler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Diyet Cezerye Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
- 1 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1 su bardağı ceviz içi
- 1/2 su bardağı tarçın
- 1/4 su bardağı bal
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
- Havuçları rendeleyin.
- Cevizleri küçük parçalara doğrayın.
- Tarçını bir tavada kavurun.
- Bal, limon suyu ve tuzu bir kasede karıştırın.
- Rendelenmiş havuç, doğranmış ceviz, kavrulmuş tarçın ve bal karışımını bir kapta karıştırın.
- Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derece fırında 30 dakika pişirin.
- Pişen cezeryeyi fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra cezeryeyi kare veya dikdörtgen şeklinde kesin.
Diyet Cezerye Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyet cezerye, sağlıklı bir atıştırmalık olsa da, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
- Diyet cezeryeyi günde 1-2 adet tüketmek yeterlidir.
- Diyet cezeryeyi yemeklerden sonra tüketmek, kan şekerinin ani yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
- Diyet cezeryeyi çocukların ve hamile kadınların tüketmesi önerilmez.
Diyet Cezerye Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar