Diyet Domatesli Bulgur Pilavı

Diyet Domatesli Bulgur Pilavı

Diyet domatesli bulgur pilavı, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneğidir. Bulgur, lif ve protein açısından zengin bir tahıldır ve domates, C vitamini ve likopen açısından zengin bir sebzedir. Bu iki besin maddesinin bir araya gelmesiyle oluşan diyet domatesli bulgur pilavı, sağlıklı bir öğün için idealdir.

Diyet Domatesli Bulgur Pilavı Tarifi

Malzemeler:

1 su bardağı bulgur
2 su bardağı su
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan (incecik doğranmış)
2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
1 adet domates (küp doğranmış)
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1/2 su bardağı maydanoz (incecik doğranmış)

Yapılışı:

Bulguru bir kaseye alın ve üzerine ılık su ekleyin. 15 dakika bekletin.
Zeytinyağını bir tencerede kızdırın. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve kavurun.
Domatesi ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Bulguru ve suyu tencereye ekleyin. Tuz ve karabiberi ekleyin.
Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.
Pilav piştikten sonra maydanozu ekleyin ve karıştırın.
Pilavı sıcak olarak servis edin.

Diyet Domatesli Bulgur Pilavının Faydaları

Diyet domatesli bulgur pilavı, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Diyet domatesli bulgur pilavı, protein açısından da zengindir. Protein, kasların ve kemiklerin yapımı ve onarımı için gereklidir. Ayrıca, protein tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Diyet domatesli bulgur pilavı, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamini cildi güzelleştirir ve yaşlanmayı önler.
Diyet domatesli bulgur pilavı, likopen açısından da zengindir. Likopen, güçlü bir antioksidandır ve kanser riskini azaltır. Ayrıca, likopen kalp sağlığını korur ve damar tıkanıklığını önler.

Diyet Domatesli Bulgur Pilavı ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar