Telefon Haber

Diyet Donut

Diyet Donut: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık

Donutlar, dünyanın dört bir yanında sevilen ve sıklıkla tüketilen bir atıştırmalıktır. Ancak, geleneksel donutlar genellikle yüksek kalorili ve şekerlidir, bu da onları sağlıklı bir seçim haline getirmez. Diyet donutlar, geleneksel donutlara göre daha düşük kalorili ve şekerlidir ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilirler.

Diyet Donutların Faydaları

Diyet donutlar, geleneksel donutlara göre birçok faydaya sahiptir. Bunlar şunlardır:

  • Daha düşük kalorilidirler. Geleneksel donutlar genellikle 200-300 kalori içerirken, diyet donutlar genellikle 100-150 kalori içerir.
  • Daha düşük şekerlidirler. Geleneksel donutlar genellikle 10-15 gram şeker içerirken, diyet donutlar genellikle 5-10 gram şeker içerir.
  • Daha fazla lif içerirler. Lif, sindirimi düzenlemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Diyet donutlar genellikle geleneksel donutlardan daha fazla lif içerir.
  • Daha sağlıklı yağlar içerirler. Diyet donutlar genellikle geleneksel donutlardan daha sağlıklı yağlar içerir. Bu yağlar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Diyet Donut Nasıl Yapılır?

Diyet donut yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
  • 1/4 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
  • 1/4 çay kaşığı zencefil
  • 1/4 çay kaşığı karanfil

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
  2. Bir kasede un, yulaf ezmesi, kabartma tozu, tuz, tarçın, hindistan cevizi, zencefil ve karanfili karıştırın.
  3. Başka bir kasede elma püresi, süt ve yumurtayı çırpın.
  4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  5. Hamuru donut kalıplarına dökün ve önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
  6. Donutlar piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
  7. Soğuyan donutları dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.

Diyet Donut Tarifleri

Diyet donut yapmak için birçok farklı tarif bulunmaktadır. İşte birkaç örnek:

  • Çikolatalı Diyet Donut
  • Meyveli Diyet Donut
  • Fıstık Ezmeli Diyet Donut
  • Hindistan Cevizli Diyet Donut
  • Tarçınlı Diyet Donut

Diyet Donut Satın Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Diyet donut satın alırken aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

  • Donutun kalorisine ve şeker içeriğine bakın.
  • Donutun lif içeriğine bakın.
  • Donutun sağlıklı yağlar içerdiğinden emin olun.
  • Donutun taze olduğundan emin olun.

Diyet Donut Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi