Diyet Et Köfte Tarifi
Diyet et köfte, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneğidir. Az yağlı kıyma, sebzeler ve baharatlarla hazırlanan bu köfteler, düşük kalorili ve yüksek proteinlidir. Ayrıca, sindirimi kolaydır ve mideyi rahatsız etmez.
Malzemeler:
- 500 gr az yağlı kıyma
- 1 adet soğan (rendelenmiş)
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1 adet kabak (rendelenmiş)
- 1 adet yumurta
- 1/2 su bardağı galeta unu
- 1 yemek kaşığı maydanoz (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı dereotu (doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1/2 tatlı kaşığı karabiber
- 1/2 tatlı kaşığı kimyon
- 1/2 tatlı kaşığı pul biber
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı:
- Kıymayı bir kaseye alın.
- Soğan, havuç, kabak, yumurta, galeta unu, maydanoz, dereotu, tuz, karabiber, kimyon ve pul biberi ekleyin.
- Malzemeleri iyice karıştırın.
- Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın.
- Köfteleri bir fırın tepsisine dizin.
- Üzerine 1/2 su bardağı su ekleyin.
- Fırını 180 dereceye ayarlayın ve köfteleri 20-25 dakika pişirin.
- Köfteler piştikten sonra servis tabağına alın ve sıcak olarak servis edin.
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: