Diyet Evim Kilo Hesaplama
Kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için doğru kilo aralığını belirlemek önemlidir. Diyet Evim kilo hesaplama aracı, boy, kilo, yaş ve cinsiyet gibi bilgileri kullanarak sağlıklı bir kilo aralığı belirlemenize yardımcı olur.
Sağlıklı Kilo Aralığı Nedir?
Sağlıklı kilo aralığı, boyunuza ve cinsiyetinize göre değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo aralığı, vücut kitle indeksi (VKİ) 18,5 ile 24,9 arasında olan kişiler için geçerlidir. VKİ, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
VKİ Hesaplama Formülü
VKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
Örnek:
- Boy: 1,70 m
- Kilo: 65 kg
VKİ = 65 / (1,70 x 1,70) = 22,5
Bu örnekte, kişinin VKİ’si 22,5’tir. Bu, kişinin sağlıklı bir kilo aralığında olduğunu gösterir.
Diyet Evim Kilo Hesaplama Aracı Nasıl Kullanılır?
Diyet Evim kilo hesaplama aracını kullanmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Diyet Evim web sitesine gidin.
- “Kilo Hesaplama” sayfasına tıklayın.
- Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi girin.
- “Hesapla” düğmesine tıklayın.
Araç, sağlıklı kilo aralığınızı ve VKİ’nizi hesaplayacaktır. Ayrıca, VKİ’nizin sağlıklı, düşük veya yüksek olup olmadığını da gösterecektir.
VKİ’niz Sağlıklı Değilse Ne Yapmalısınız?
VKİ’niz sağlıklı değilse, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak için adımlar atmanız gerekir. Bunlar şunları içerebilir:
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stres seviyenizi yönetmek
- Yeterince uyumak
Kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak için mücadele ediyorsanız, bir doktora veya diyetisyene danışmalısınız.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar
- Diyet Evim kilo hesaplama aracı: https://www.diyetevim.com/kilo-hesaplama/
- Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama Aracı: https://www.saglik.gov.tr/TR,15458/vucut-kitle-indeksi-vki-hesaplama-araci.html
- Sağlıklı Kilo Aralığı Hesaplama Aracı: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/healthy-weight/art-20045065