Diyet Fıstık Ezmesi Yapımı

Diyet Fıstık Ezmesi Yapımı

Fıstık ezmesi, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Ancak, çoğu fıstık ezmesi markası, şeker, tuz ve diğer katkı maddeleri içerir. Bu nedenle, diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için evde kendi diyet fıstık ezmelerini yapmak daha iyi bir seçenektir.

Diyet Fıstık Ezmesi İçin Gerekli Malzemeler

1 su bardağı kavrulmamış fıstık
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı zerdeçal

Diyet Fıstık Ezmesi Yapımı

Fıstıkları bir fırın tepsisine yayın ve 180 derece fırında 10-12 dakika kavurun.
Fıstıkları fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
Soğuyan fıstıkları bir mutfak robotuna veya blender’a alın.
Fıstıkları pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çekin.
Bal veya akçaağaç şurubu, tuz, tarçın ve zerdeçalı ekleyin ve tekrar çekin.
Diyet fıstık ezmesini kavanoza aktarın ve buzdolabında saklayın.

Diyet Fıstık Ezmesinin Faydaları

Protein açısından zengindir ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
Lif açısından zengindir ve sindirimi düzenler.
Sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalp sağlığını korur.
Antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
Kan şekerini düzenler ve diyabet riskini azaltır.
Kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Kilo vermeye yardımcı olur ve obezite riskini azaltır.

Diyet Fıstık Ezmesinin Kullanım Alanları

Kahvaltıda ekmeğe veya krakerlere sürülebilir.
Meyve salatalarına veya yoğurda eklenebilir.
Smoothie’lere veya protein tozlarına eklenebilir.
Kek, kurabiye ve diğer tatlılarda kullanılabilir.
Sos ve soslarda kullanılabilir.

Diyet Fıstık Ezmesi Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar