Diyet Gevrek Tarifi
Diyet gevrek, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Yapımı kolaydır ve az malzeme gerektirir. Diyet gevrek, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketilebilir. Ayrıca, ara öğün olarak da idealdir.
Diyet Gevrek İçin Gerekli Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı şeker
- 1/2 su bardağı tereyağı
- 1 yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı ceviz
Diyet Gevrek Yapımı
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Bir kasede yulaf ezmesi, tam buğday unu, şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Başka bir kasede tereyağı ve yumurtayı krema kıvamına gelene kadar çırpın.
- Sütü ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Kuru üzüm ve cevizi ekleyin ve karıştırın.
- Hamuru yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine yayın.
- 15-20 dakika veya üzeri kızarana kadar pişirin.
- Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra parçalara ayırın ve servis yapın.
Diyet Gevrek Faydaları
- Diyet gevrek, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Diyet gevrek, tam tahıllıdır. Tam tahıllar, rafine tahıllardan daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir.
- Diyet gevrek, düşük kalorilidir. Bir porsiyon diyet gevrek yaklaşık 100 kaloridir.
- Diyet gevrek, sağlıklı yağlar içerir. Ceviz ve kuru üzüm, sağlıklı yağlar açısından zengindir.
- Diyet gevrek, protein açısından zengindir. Yulaf ezmesi ve tam buğday unu, protein açısından zengindir.
Diyet Gevrek ile İlgili Faydalı Siteler
Diyet Gevrek ile İlgili İndirilebilir Dosyalar