Diyet Karnabahar Yemeği Kaç Kalori

Diyet Karnabahar Yemeği Kaç Kalori?

Karnabahar, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Karnabahar yemeği, karnabaharın yanı sıra diğer sebzeler, et veya tavuk gibi protein kaynakları ve baharatlarla hazırlanır. Diyet karnabahar yemeği, genellikle az yağlı veya yağsız pişirilir. Bu nedenle, kalori içeriği de düşüktür.

Bir porsiyon (yaklaşık 1 su bardağı) diyet karnabahar yemeği yaklaşık 100-150 kalori içerir. Bu kalori içeriği, yemeğin hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre değişebilir. Örneğin, yemeğe yağ veya krema eklenirse kalori içeriği artacaktır.

Diyet karnabahar yemeği, düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok besin değeri de içerir. Karnabahar, C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengindir. Ayrıca, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller de içerir.

Diyet karnabahar yemeği, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve uzun süre açlık çekmenizi önler. Ayrıca, karnabaharın içerdiği besin değerleri sayesinde vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Diyet Karnabahar Yemeği Nasıl Yapılır?

Diyet karnabahar yemeği yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

1 adet karnabahar
1 adet havuç
1 adet kabak
1 adet soğan
2 diş sarımsak
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

Karnabaharı küçük parçalara ayırın.
Havucu ve kabağı soyup küp küp doğrayın.
Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
Karnabahar, havuç ve kabağı tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
Tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
1 su bardağı su ekleyin ve kısık ateşte 15-20 dakika pişirin.
Pişen yemeği servis tabağına alın ve sıcak olarak servis edin.

Diyet Karnabahar Yemeği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar