Diyet Kelime Anlamı – Telefon Haber

Diyet

Diyet, bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için tükettiği yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Diyet, kişinin genel sağlığını, enerji seviyesini ve ruh halini etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet, çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda yiyecek ve içecek içermelidir. Bu besin grupları şunlardır:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Düşük yağlı süt ürünleri

Sağlıklı bir diyet ayrıca, şeker, tuz ve doymuş yağ gibi zararlı maddeleri sınırlamalıdır.

Diyetin Önemi

Sağlıklı bir diyet, birçok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Bazı kanser türleri
Obezite
Osteoporoz
Diş çürüğü

Sağlıklı bir diyet ayrıca, enerji seviyesini artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve genel yaşam kalitesini yükseltebilir.

Diyet Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir diyet yapmak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Bu besinler, genel sağlığınız için önemlidir. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
Tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığınız için önemlidir. Her gün en az 3 porsiyon tam tahıl tüketmeye çalışın.
Yağsız proteinler tüketin. Yağsız proteinler, kaslarınızın ve kemiklerinizin sağlıklı kalması için önemlidir. Her gün en az 2 porsiyon yağsız protein tüketmeye çalışın.
Düşük yağlı süt ürünleri tüketin. Düşük yağlı süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Bu besinler, kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlıklı kalması için önemlidir. Her gün en az 3 porsiyon düşük yağlı süt ürünü tüketmeye çalışın.
Şeker, tuz ve doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın. Şeker, tuz ve doymuş yağ, sağlığınız için zararlıdır. Bu besinleri mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın.

Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar