Telefon Haber

Diyet Köfte Menü

Diyet Köfte Menüsü: Sağlıklı ve Lezzetli Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için diyet köfte menüsü harika bir seçenektir. Köfte, protein ve demir açısından zengin bir besindir ve diyet sırasında tüketilmesi önerilir. Ayrıca, köfteyi farklı sebzelerle birlikte pişirerek daha sağlıklı ve lezzetli hale getirebilirsiniz.

Diyet Köfte Menüsü İçin Tarifler

  • Sebzeli Köfte:

Malzemeler:

  • 500 gr kıyma
  • 1 adet soğan (rendelenmiş)
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı galeta unu
  • 1/2 su bardağı maydanoz (doğranmış)
  • 1/2 su bardağı dereotu (doğranmış)
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • 1/2 tatlı kaşığı kimyon
  • 1/2 tatlı kaşığı pul biber
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet domates (küp doğranmış)
  • 1 adet biber (küp doğranmış)
  • 1 adet patlıcan (küp doğranmış)
  • 1 adet kabak (küp doğranmış)

Yapılışı:

  1. Kıymayı, soğanı, yumurtayı, galeta ununu, maydanozu, dereotunu, tuzu, karabiberi, kimyonu ve pul biberi bir kasede karıştırın.
  2. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın ve köfteleri kızartın.
  4. Köfteler piştikten sonra domates, biber, patlıcan ve kabağı tavaya ekleyin.
  5. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

  6. Sebzeli köfteyi sıcak olarak servis edin.

  7. Fırında Köfte:

Malzemeler:

  • 500 gr kıyma
  • 1 adet soğan (rendelenmiş)
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı galeta unu
  • 1/2 su bardağı maydanoz (doğranmış)
  • 1/2 su bardağı dereotu (doğranmış)
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • 1/2 tatlı kaşığı kimyon
  • 1/2 tatlı kaşığı pul biber
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı

Yapılışı:

  1. Kıymayı, soğanı, yumurtayı, galeta ununu, maydanozu, dereotunu, tuzu, karabiberi, kimyonu ve pul biberi bir kasede karıştırın.
  2. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın.
  3. Köfteleri yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
  4. Köfteleri önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

  5. Fırında köfteyi sıcak olarak servis edin.

  6. Izgara Köfte:

Malzemeler:

  • 500 gr kıyma
  • 1 adet soğan (rendelenmiş)
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı galeta unu
  • 1/2 su bardağı maydanoz (doğranmış)
  • 1/2 su bardağı dereotu (doğranmış)
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • 1/2 tatlı kaşığı kimyon
  • 1/2 tatlı kaşığı pul biber

Yapılışı:

  1. Kıymayı, soğanı, yumurtayı, galeta ununu, maydanozu, dereotunu, tuzu, karabiberi, kimyonu ve pul biberi bir kasede karıştırın.
  2. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın.
  3. Köfteleri ızgarada pişirin.
  4. Izgara köfteyi sıcak olarak servis edin.

Diyet Köfte Menüsü İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi