Telefon Haber

Diyet Lahana Tarifleri

Diyet Lahana Tarifleri

Lahana, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir besindir. Ayrıca, lahana C vitamini, K vitamini ve folat açısından da zengindir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik sağlığını korumak ve kansere karşı korunmak için de faydalıdır.

Lahana, birçok farklı şekilde pişirilebilir. Ancak, diyet yaparken lahana pişirme yöntemlerine dikkat etmek gerekir. Örneğin, lahana kızartmak veya kavurmak yerine, haşlamak veya buğulamak daha sağlıklıdır.

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir yemektir. Bu çorba, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Ayrıca, lahana çorbası sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Malzemeler:

  • 1 adet lahana
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 adet domates
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Lahana, soğan, sarımsak, havuç, kereviz ve domatesi küçük küçük doğrayın.
  2. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  3. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  4. Havuç, kereviz ve domatesi tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
  5. Lahana ve suyu tencereye ekleyin.
  6. Çorbayı kısık ateşte 30 dakika pişirin.
  7. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  8. Sıcak olarak servis edin.

Diyet Lahana Salatası Tarifi

Diyet lahana salatası, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir mezedir. Bu salata, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Ayrıca, lahana salatası sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Malzemeler:

  • 1 adet lahana
  • 1 adet havuç
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Lahana, havuç, salatalık ve domatesi incecik doğrayın.
  2. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  3. Doğranmış sebzeleri kaseye ekleyin ve karıştırın.
  4. Salatayı buzdolabında 30 dakika bekletin.
  5. Soğuk olarak servis edin.

Diyet Lahana Dolması Tarifi

Diyet lahana dolması, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir yemektir. Bu yemek, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Ayrıca, lahana dolması sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Malzemeler:

  • 1 adet lahana
  • 1 su bardağı pirinç
  • 1 su bardağı kıyma
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Lahana yapraklarını ayırın ve haşlayın.
  2. Pirinci haşlayın.
  3. Kıymayı, soğanı ve sarımsağı kavurun.
  4. Domates salçasını ekleyin ve kavurmaya devam edin.
  5. Haşlanmış pirinci ve tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  6. Lahana yapraklarına iç harcı koyun ve sarın.
  7. Lahana dolmalarını tencereye dizin ve su ekleyin.
  8. Lahana dolmalarını kısık ateşte 30 dakika pişirin.
  9. Sıcak olarak servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi