Diyet Lapa Tarifleri

Diyet Lapa Tarifleri

Diyet lapası, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kişiler için harika bir seçenektir. Genellikle yulaf ezmesi, chia tohumu, keten tohumu veya kinoa gibi sağlıklı tahıllarla yapılır ve meyve, kuruyemiş ve tohum gibi besleyici malzemelerle zenginleştirilir. Diyet lapası, uzun süre tokluk hissi vererek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, lif açısından zengin olduğu için kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler.

Diyet Lapa Tarifleri

1. Yulaf Ezmesi Lapası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 2 su bardağı su veya süt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.)
    • 1/4 su bardağı kuruyemiş (ceviz, badem, fındık vb.)
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu
    • 1 yemek kaşığı keten tohumu
    • 1 tatlı kaşığı tarçın
    • 1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu

  • Yapılışı:

    1. Yulaf ezmesini, suyu veya sütü, meyveyi, kuruyemişi, chia tohumunu, keten tohumunu, tarçını ve balı veya agave şurubunu bir tencereye alın.
    2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    3. Lapa koyulaşmaya ve kabarmaya başladığında ocaktan alın.
    4. Servis tabağına alın ve sıcak olarak tüketin.

2. Chia Tohumlu Kinoa Lapası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı kinoa
    • 2 su bardağı su veya süt
    • 1/2 su bardağı chia tohumu
    • 1/4 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.)
    • 1/4 su bardağı kuruyemiş (ceviz, badem, fındık vb.)
    • 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
    • 1 tatlı kaşığı tarçın

  • Yapılışı:

    1. Kinoa’yı iyice yıkayın.
    2. Kinoa’yı, suyu veya sütü, chia tohumunu, meyveyi, kuruyemişi, balı veya agave şurubunu ve tarçını bir tencereye alın.
    3. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    4. Lapa koyulaşmaya ve kabarmaya başladığında ocaktan alın.
    5. Servis tabağına alın ve sıcak olarak tüketin.

3. Lenten Tohumlu Yulaf Ezmesi Lapası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 2 su bardağı su veya süt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.)
    • 1/4 su bardağı kuruyemiş (ceviz, badem, fındık vb.)
    • 1 yemek kaşığı keten tohumu
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu
    • 1 tatlı kaşığı tarçın
    • 1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu

  • Yapılışı:

    1. Yulaf ezmesini, suyu veya sütü, meyveyi, kuruyemişi, keten tohumunu, chia tohumunu, tarçını ve balı veya agave şurubunu bir tencereye alın.
    2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    3. Lapa koyulaşmaya ve kabarmaya başladığında ocaktan alın.
    4. Servis tabağına alın ve sıcak olarak tüketin.

Diyet Lapa Tarifleri Hakkında Faydalı Siteler

Diyet Lapa Tarifleri Hakkında Faydalı Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi