Telefon Haber

Diyet Mantar Yemekleri

Diyet Mantar Yemekleri

Mantarlar, düşük kalorili ve yağsız olmaları nedeniyle diyet yapanlar için harika bir seçenektir. Ayrıca, lif, protein ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Bu nedenle, mantarlar kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Mantarların Faydaları

  • Düşük kalorili ve yağsızdırlar.
  • Lif açısından zengindirler.
  • Protein açısından zengindirler.
  • Çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindirler.
  • Kilo vermenize yardımcı olabilirler.
  • Kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olabilirler.
  • Kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirler.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilirler.
  • Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Diyet Mantar Yemekleri Tarifleri

  • Mantarlı Çorba

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 500 gr mantar (incecik doğranmış)
  • 1 litre sebze suyu
  • 1/2 su bardağı krema
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını orta ateşte bir tencerede ısıtın.
  2. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  3. Mantarları ekleyin ve suyunu çekene kadar kavurun.
  4. Sebze suyunu ekleyin ve kaynatın.
  5. Kremayı ekleyin ve karıştırın.
  6. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

  7. Sıcak servis yapın.

  8. Mantarlı Tavuk

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 500 gr mantar (incecik doğranmış)
  • 1 adet tavuk göğsü (küp küp doğranmış)
  • 1/2 su bardağı krema
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını orta ateşte bir tavada ısıtın.
  2. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  3. Mantarları ekleyin ve suyunu çekene kadar kavurun.
  4. Tavuk göğsünü ekleyin ve pişene kadar kavurun.
  5. Kremayı ekleyin ve karıştırın.
  6. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

  7. Sıcak servis yapın.

  8. Mantarlı Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 500 gr mantar (incecik doğranmış)
  • 1/2 su bardağı krema
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Zeytinyağını orta ateşte bir tavada ısıtın.
  3. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  4. Mantarları ekleyin ve suyunu çekene kadar kavurun.
  5. Kremayı ekleyin ve karıştırın.
  6. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  7. Pişen makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.
  8. Sıcak servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi