Diyet Öğle Yemeği Okulda
Öğle yemeği, günün en önemli öğünlerinden biridir. Öğle yemeğinde sağlıklı ve dengeli beslenmek, öğrencilerin okulda daha iyi konsantre olmalarını, daha enerjik olmalarını ve daha iyi öğrenmelerini sağlar.
Okulda sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeği yemek için şunlara dikkat etmek gerekir:
- Öğle yemeğinde protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmalıdır.
- Protein, kasların ve kemiklerin gelişimi için önemlidir. Karbonhidrat, vücuda enerji sağlar. Yağ, vücudun vitaminleri emmesini sağlar.
- Öğle yemeğinde meyve ve sebze tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir.
- Öğle yemeğinde şekerli içecekler yerine su veya ayran tüketilmelidir. Şekerli içecekler, kilo alımına ve diş çürümesine neden olabilir.
- Öğle yemeğinde fast food yerine ev yapımı yemekler tüketilmelidir. Fast food, yüksek kalorili ve sağlıksızdır.
Diyet Öğle Yemeği Örnekleri
- Izgara tavuk salatası
- Ton balıklı sandviç
- Sebzeli makarna salatası
- Mercimek çorbası
- Yoğurtlu meyve salatası
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Okul Sağlığı Hizmetleri Daire Başkanlığı: https://www.saglik.gov.tr/TR,15017/okul-sagligi-hizmetleri.html
- Milli Eğitim Bakanlığı Okul Beslenme Hizmetleri Daire Başkanlığı: https://www.meb.gov.tr/meb_iys_dosyalar/2019_07/25184225_okul_beslenme_hizmetleri_yonetmeligi.pdf
- Türk Kardiyoloji Derneği Çocuk Kardiyoloji ve Doğuştan Kalp Hastalıkları Çalışma Grubu: https://www.tkd.org.tr/tr/icerik/cocuk-kardiyoloji-ve-dogustan-kalp-hastaliklari-calisma-grubu-127
- Türk Pediatri Derneği Beslenme ve Metabolizma Çalışma Grubu: https://www.tpd.org.tr/tr/icerik/beslenme-ve-metabolizma-calisma-grubu-124