Telefon Haber

Diyet Öğle Yemeği Tarifleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken öğle yemeği seçimi yapmak zor olabilir. Sağlıklı ve lezzetli öğle yemeği tarifleri bulmak için biraz araştırma yapmak gerekir.

İşte, diyet öğle yemeği için birkaç tarif:

1. Izgara Tavuklu Salata

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 adet salatalık
    • 1 adet domates
    • 1 adet biber
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    2. Izgarada veya tavada pişirin.
    3. Salatalığı, domatesi ve biberi doğrayın.
    4. Bir kaseye tavuk, salatalık, domates, biber ve peyniri ekleyin.
    5. Limon suyu ve zeytinyağı ile soslayın.
    6. Servis yapın.

2. Ton Balıklı Salata

  • Malzemeler:

    • 1 kutu ton balığı
    • 1 adet salatalık
    • 1 adet domates
    • 1 adet biber
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1 yemek kaşığı mayonez
    • 1 yemek kaşığı hardal
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Yapılışı:

    1. Ton balığını bir kaseye boşaltın.
    2. Salatalığı, domatesi ve biberi doğrayın.
    3. Kaseye salatalık, domates, biber ve peyniri ekleyin.
    4. Mayonez, hardal, limon suyu ve zeytinyağı ile soslayın.
    5. Servis yapın.

3. Sebzeli Omlet

  • Malzemeler:

    • 2 adet yumurta
    • 1 yemek kaşığı süt
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (soğan, biber, domates, mantar vb.)
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir

  • Yapılışı:

    1. Yumurtaları, sütü, tuzu ve karabiberi bir kasede çırpın.
    2. Tavaya zeytinyağı ekleyin ve ısıtın.
    3. Yumurta karışımını tavaya dökün ve pişirin.
    4. Sebzeleri ekleyin ve pişirmeye devam edin.
    5. Peyniri ekleyin ve eritin.
    6. Servis yapın.

4. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 adet domates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 su bardağı su

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği yıkayın ve bir tencereye alın.
    2. Soğanı, havucu, patatesi ve domatesi doğrayın.
    3. Tencereye soğan, havuç, patates, domates, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyin.
    4. Su ekleyin ve pişirin.
    5. Servis yapın.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1 adet muz
    • 1 adet elma
    • 1 adet portakal
    • 1 adet kivi
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu

  • Yapılışı:

    1. Meyveleri doğrayın.
    2. Bir kaseye yoğurt, meyveler, bal ve chia tohumunu ekleyin.
    3. Karıştırın ve servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi