Diyet Pasta Börek Tarifleri

Diyet Pasta Börek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için pasta ve börek gibi hamur işleri genellikle yasaklı yiyecekler arasında yer alır. Ancak, diyet yaparken de bu lezzetlerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı malzemelerle hazırlanan diyet pasta ve börek tarifleriyle hem lezzetli hem de sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

Diyet Pasta Tarifleri

  • Diyet Muzlu Kek:

Bu tarif, muzun doğal tatlılığıyla şekersiz bir kek elde etmenizi sağlar.

Malzemeler:

  • 2 adet olgun muz
  • 1 su bardağı yulaf unu
  • 1/2 su bardağı badem unu
  • 1/4 su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1/4 su bardağı chia tohumu
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Muzları soyun ve çatalla ezin.
  3. Bir kasede yulaf unu, badem unu, hindistan cevizi unu, chia tohumu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Başka bir kasede süt, yumurta, bal ve ezilmiş muzları karıştırın.
  5. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  6. Yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün ve 25-30 dakika pişirin.

  7. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

  8. Diyet Çikolatalı Kek:

Bu tarif, kakao ve bitter çikolata kullanarak sağlıklı bir çikolatalı kek elde etmenizi sağlar.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf unu
  • 1/2 su bardağı badem unu
  • 1/4 su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1/4 su bardağı kakao tozu
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 100 gram bitter çikolata (erimiş)

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Muzları soyun ve çatalla ezin.
  3. Bir kasede yulaf unu, badem unu, hindistan cevizi unu, kakao tozu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Başka bir kasede süt, yumurta, bal ve ezilmiş muzları karıştırın.
  5. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  6. Eritilmiş bitter çikolatayı ekleyin ve karıştırın.
  7. Yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün ve 25-30 dakika pişirin.
  8. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

Diyet Börek Tarifleri

  • Diyet Ispanaklı Börek:

Bu tarif, ıspanağın faydalarından yararlanarak sağlıklı bir börek elde etmenizi sağlar.

Malzemeler:

  • 1 paket yufka
  • 1 demet ıspanak
  • 1 su bardağı lor peyniri
  • 1/2 su bardağı beyaz peynir
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Ispanakları ayıklayın ve yıkayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın ve soğanı kavurun.
  4. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha kavurun.
  5. Ispanakları ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  6. Lor peyniri, beyaz peyniri, tuzu ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  7. Yufkaları tezgaha serin ve her bir yufkanın üzerine hazırladığınız harçtan yayın.
  8. Yufkaları rulo şeklinde sarın ve yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
  9. Üzerlerine zeytinyağı sürün ve 180 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin.

  10. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

  11. Diyet Patatesli Börek:

Bu tarif, patatesin lezzetinden yararlanarak sağlıklı bir börek elde etmenizi sağlar.

Malzemeler:

  • 1 paket yufka
  • 3 adet patates
  • 1 su bardağı lor peyniri
  • 1/2 su bardağı beyaz peynir
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri soyun ve küp küp doğrayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın ve soğanı kavurun.
  4. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha kavurun.
  5. Patatesleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  6. Lor peyniri, beyaz peyniri, tuzu ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  7. Yufkaları tezgaha serin ve her bir yufkanın üzerine hazırladığınız harçtan yayın.
  8. Yufkaları rulo şeklinde sarın ve yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
  9. Üzerlerine zeytinyağı sürün ve 180 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin.
  10. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.

Yayımlandı

kategorisi