Diyet Patlıcan Ruloları

Diyet Patlıcan Ruloları: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık

Patlıcan, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için ideal bir seçimdir. Patlıcan ruloları, patlıcanın ince dilimler halinde kesilerek çeşitli malzemelerle doldurulmasıyla yapılır. Bu rulolar, fırında veya tavada pişirilebilir.

Diyet patlıcan ruloları, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Ayrıca, öğle veya akşam yemeklerinde de servis edilebilir. Patlıcan ruloları, çeşitli malzemelerle doldurulabilir. Bu sayede, herkes kendi zevkine göre bir rulo hazırlayabilir.

Diyet Patlıcan Ruloları İçin Gerekli Malzemeler

1 adet patlıcan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
1/2 su bardağı kıyılmış domates
1/2 su bardağı kıyılmış biber
1/2 su bardağı kıyılmış soğan
1 diş kıyılmış sarımsak
1 tutam tuz
1 tutam karabiber

Diyet Patlıcan Ruloları Nasıl Yapılır?

Patlıcanı uzunlamasına ince dilimler halinde kesin.
Bir tavada zeytinyağını kızdırın.
Patlıcan dilimlerini tavaya yerleştirin ve her iki tarafını da pişirin.
Patlıcan dilimlerini bir tabağa alın ve soğumaya bırakın.
Bir kasede rendelenmiş peynir, kıyılmış domates, biber, soğan, sarımsak, tuz ve karabiberi karıştırın.
Soğuyan patlıcan dilimlerinin üzerine hazırladığınız karışımı yayın.
Patlıcan dilimlerini rulo haline getirin.
Patlıcan rulolarını fırın tepsisine dizin.
Fırını 180 dereceye ayarlayın ve patlıcan rulolarını 15-20 dakika pişirin.
Patlıcan ruloları piştikten sonra fırından çıkarın ve servis yapın.

Diyet Patlıcan Ruloları İçin Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar